تحذير من الأطعمه التى تسبب السمنه " مزايا وعيوب"

الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية مع الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية: أساطير وحقائق إذا سمعت لأول مرة مصطلح "المنتجات ذات السعرات الحرارية السلبية،" ربما فكر يكون أول شيء كما يلي: "هل هناك حقا الأطعمة التي يمكن أن يحرق حرفيا الوزن المتراكم بالفعل؟". عليهم أن يخيب لكم - إزالة الفائض المتراكم لا يمكن تحقيقه إلا عن طريق اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية، والغذاء المعجزة التي يمكنك أن تأكل وانقاص وزنه، لا وجود لها. ومع ذلك، تكون للمنتجات ذات السعرات الحرارية (صفر) السلبية هناك لسبب ما. الشيء هو أن يفهم هذا المصطلح قليلا خاطئ. أي طعام يحتوي على قيمة الطاقة - السعرات الحرارية. إذا كان ميزان القوى، والوزن لا تزال مستقرة، وإذا السعرات الحرارية القائمة أكثر من أجسامنا تحتاج، والفائض يبدأ يكمن في "سقي الفم" التجاعيد، ولكن إذا كنا نأكل سعرات حرارية أقل من احتياجات الجسم، هناك فقدان للوزن. الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية لديهم منخفضة جدا قيمة الطاقة، بحيث يمكن استخدامها لدعم استقرار الوزن أو فقدان الوزن. محتوى السعرات الحرارية من الطعام صغيرة بحيث تكون كل "قضى" على اجترار، أو "حرق" في المعدة، أو الذهاب في النشاط البدني الابتدائية (على سبيل المثال، والمشي). لا حاجة لخداع أنفسنا: الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية لن إزالة الوزن الزائد، لكنها لن تضيف وزنا، وهو ما يعني أنه يمكن استخدامها لحمي بأمان وكل من يريد أن يحافظ على شخصية لها. بالرغم من مصطلح الخطأ، "السلبية السعرات الحرارية الأطعمة" جميع لا يزال أكثر، تستخدم لجلسة الاستماع، لذلك ورقة سوف تستخدم هذا التعبير. الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية مع - انها الخضروات والفواكه والأعشاب والتوابل. على قائمة أكثر تفصيلا أدناه: الخضروات: الكرفس والملفوف (القرنبيط والملفوف)، والبنجر، والهليون والثوم والفاصوليا والفلفل والفجل، السبانخ، الطماطم، البصل، اللفت والقرع والجزر والباذنجان والخيار. الفواكه: التفاح، البطيخ، البابايا والخوخ والأناناس والمشمش والبرقوق والمانجو. الحمضيات برتقال، ليمون، برتقال، جريب فروت، الليمون. التوت: التوت الأزرق، التوت البري، الكشمش، البطيخ (الغريب، البطيخ، أيضا التوت)، والفراولة والأعشاب: الشبت والبقدونس والخس والريحان والنعناع. التوابل: أي توابل حارة تحسين الهضم، ويساعد على معالجة السعرات الحرارية شرب الشاي الأخضر (أي السكر) والمياه المعدنية (بدون غاز) والعصائر (إضافة أي حمض الستريك والسكر.) وكما ترون، فإن السلبية السعرات الحرارية هو شائع في العديد من المنتجات، وهو ما يعني أن المشاكل مع خيار غير واردة. كيفية تجنب الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية سلبية، وقراءة أدناه. خصوصيات الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية على ما يرام: ينصح استخدام ما يصل إلى 500 غرام من الخضار ونفس الكمية من الفاكهة يوميا. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الحفاظ على لياقتك: استبدال وجبة واحدة (غداء أو عشاء) على المنتجات مع السعرات الحرارية السلبية أو الأطباق المصنوعة معهم. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في انقاص الوزن: يمكن أن تشمل هذه الأطعمة في النظام الغذائي بالإضافة إلى وجباتهم. لدعم نظام المناعة: تناول المزيد من الفواكه والتوت، والتي هي متأصلة في السعرات الحرارية السلبية. وبصرف النظر عن القيم الطاقة الصغيرة، وأنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات اللازمة لأجسادنا. المستحسن تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية الطازجة (مثل الفواكه والتوت)، والأعشاب والتوابل تضاف إلى الطبق. ومع ذلك، إذا كنت ترغب في طهي الطعام، على سبيل المثال، وضعت خارج سلطة الفواكه أو الخضروات، لا تستخدم الصلصات الدهون (مثل الخضار المايونيز سلطة، وخلع الملابس أو كريم لسلطة الفواكه)، والدهون الحيوانية (الخضروات كوك والزيت النباتي)، وكذلك الملح والسكر ل تحسين الطعم. نظام فصل التيار الكهربائي، والذي يتضمن الأطعمة السعرات الحرارية السلبية فقط لا وجود لها. ومع ذلك، أساس معظم الأنظمة الغذائية هو بالضبط السعرات الحرارية السلبية، فإنه هو الغذاء الذي يحتوي على قيمة الطاقة منخفضة. خبراء التغذية يوصي بألا تكون "الخاصة" الوجبات الغذائية التي تشمل الأطعمة فقط من السعرات الحرارية السلبية - الجسم، ما عدا الفواكه والخضراوات وهناك حاجة أيضا البروتينات (الرئيسي "المورد" التي هي منتجات اللحوم) والدهون (كانت ضرورية لاستيعاب الفيتامينات). الاستخدام طويل الأمد فقط الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية سلبية، لا يسهم في تحسين الصحة. ممكن أن نستنتج أن المنتجات ذات السعرات الحرارية (صفر) سلبي - هو للمساعدة في فقدان الوزن، ولكن ليس "الدواء الشافي" من الجنيهات المتراكمة.