10 نصائح للوقايه من الشعور بآلام الثدى

السلام عليكم
فى الاونه الاخير اصبحت السيدات تشتكى من اعراض كثيره تحدث لها فى جسديها واعضائها وهذا يحدث للاسباب كثيره جدا منها على سبيل المثال عدم الالتزام بما ينصح بيه الطبيب عند علاج امر ما قد طرء على الجسد او الاهمال الزائيد فى الصحه وهذا هو مجال حديثنا اليوم عن الام الثديين ولكى تتجنبى هذه الالام البشعه عليكى ان تتبعى هذه الارشادات العشر لدكتور عمرو حسن مدرس امراض النساء والتوليد بكليه طب القصر العينى جامعه القاهره واليكم الارشادات كما يلى


1- على قدر الامكان وحبذا لو كان يوما استخدام كمادات ساخنة أو باردة على ثدييك

2- ارتداء حمالة صدر الدعم القوى واختيار المقاس المناسب

3- ارتداء حمالة صدر أثناء ممارسة الرياضة وأثناء لنوم ، وخصوصا عندما يكون حجم الثديين كبيرا

4- الاسترخاء وهذا يساعد على الحد من الام الثدى

5-شئ اساسى خفض الدهون فى الاطعمه الخاصه بك

6- استخدام مسكنات للألم مسكن مثل اسيتامينوفين تايلينول وغيرهم أو الإيبوبروفين لتخفيف الالم

7- الحفاظ على كتابة تاريخ ألم الثدى وأعراض أخرى لتحديد ما إذا كان الألم هو دورى أو غير دورى

8- مكملات كبسولة زهرة الربيع المسائية، قد يقلل من آلام الثدى

9- وأظهرت دراسات فيتامين هاء فى وقت مبكر له تأثير مفيد ممكن من فيتامين (هـ) على ألم الثدى لدى النساء ما قبل الحيض الذين يعانون من آلام الثدى

10-الهدوء والاستلقاء وتهدئه النفس