كلا منا يعانى فى شهر رمضان من زيادة الوزن وظهور كرش بسبب الافرات فى الحلويات والاطعمة المليئة بالزيوت ولكن كيف نحافظ على شكل جسمنا ونبتعد عن هذه المشاكل التى توجهنا بعض الشهر الكريم ثم نبحث عن الحلول ونستغرق الوقت فى نزول الكرش وبسبب تناول وجبات كبيرة من الطعام الدسم والحلويات ، المشكلة ليست في المظهر فحسب وإنما بالأضرار الصحية التي تترتب على الصائم لاحقاً ، وللتخلص من الكرش في رمضان يمكن اتباع النصائح ومن اهم الاشياء التى تحافط على الجسم والتخلص من السموم من الجسم والتخلص من الدهون اولا اللبن خالى الدسم فهو يمد الجسم بالطاقة والغذاء ويمنح الإحساس بالشبع عدم النوم مباشرة بعد تناول وجبة الافطار والسحور خاصة إذا كان الصائم قد تناول وجبات دسمة وأطباق كثيرة من أصناف الطعام على السحور حولى الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ ومن اهم الاشياء التى سوف تحافظ على جسمك هى مضغ الطعام جيدًا عند تناوله لان عدم مضغ الطعام يسبب الانتفاخ بسبب دخول الهواء الى البطن حولى ان تمارسى التمارين الرياضية لشد البطن لمدة 20 دقيقة يوميا بقدر المستطع شرب فنجان من الشاي الأخضر يومياً فهو يساعد على التخلص من السموم المحتبسة في الجسم