اطعمة مفيدة جداً للمذاكرة

لا شك ان الجميع الان سيبدؤن بالاستعداد للامتحانات والمذاكرة والجميع يعلم ان الغذاء الصحي والجسم العقل السليم في الجسم السليم لذلك سوف نتعرف علي الاطعمة الصحية التي ستساعدنا علي المذاكرة والاستعداد للامتحانات حيث ان الغذاء الصحي سوف يعزز الاتزان العقلي والفكري للطالب بشكل كبير.
يقول العلماء ان الوجبات الاساسية يجب الاهتمام بها بدلا من الوجبات السريعة حيث انها هي التي تمدنا بالطاقة الازمة للمذاكرة والتركيز.

كما يجب ان يتنوع الطعام ليشمل كل اصناف الطعام الصحي الذي يحتوي علي كل العناصر الغذائية.

يمكن ان تختار اصناف خفيفة ولكن صحية لتناولها اثناء اوقات الراحة من المذاكرة كالسندوتشات والشوربة والدواجن والسلطات وشرائح الدجاج وسلطة التونة والفول السوداني وذبدة الفول السوداني.

كما يجب التركيز علي الاطعمة الغنية بالبروتين لان معضم النواقل العصبية الموجودة في المخ تتكون من احماض امينية مشتقة من البروتين لذلك يجب التركيز علي الجبن والبيض واللحوم والمكسرات .
كما ان شرب الماء يعزز مستويات الطاقة بشكل كبير لذلك يجب الحرص علي شرب كميات من الماء علي مدار اليوم لان الماء يزيد من التنبيه كما ان الجفاف يؤدي الي الارهاق وعدم القدرة علي التركيز كما ان هناك بعض العصائر التي يمكن ان تخفف من القلق والتوتر وتحس من المزاج وترفع نسبة التركيز كالفواكه الحمضية كالليمون والبرتقال .