رجيم الهرم الغذائى(للدكتور بهاء ناجي)

رجيم الهرم الغذائى(للدكتور بهاء ناجي)

الرجيم كالنالي

الاسبوع الاول:


قبل الفطار ودا عاده فى كل الاسابيع هنشرب كوبيتين ميه قبل الاكل وناخد معلقه عسل نحل ودا لحرق السكريات والدهون ودا التزام فى كل الاسابيع


الفطار:

كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم +ملعقه مربى دايت +قطعه جبنه بيضا او بيضه مسلوقه + 2 توست سن


الغذاء:

اليوم الاول: 1/4 فرخه مشويه+خضروات +4 ملاعق رز+سلطه

اليوم الثانى:شريحه لحم مشوى+خضروات+4ملاعق رز+سلطه

اليوم الثالث:علبه تونه+سلطه +رغيف سن

اليوم الرابع:1/2 كيلو سمك مشوى+4 ملاعق رز+سلطه

اليوم الخامس:1/4فرخه مشويه+1/4 كيلو بطاطس مسلوقه وممكن تحطى الاتنين سوا فى الفرن+سلطه

اليوم السادس:علبه تونه+2 توست سن+سلطه

اليوم السابع:8 ملاعق فول بزيت الزيتون+سلطه +رغيف سن


العشاء:

علبه زبادى + 2 ثمره فاكهه


ملحوظه :

تقدرى تغيرى العيس السن بنص رغيف بلدى بس نص بس

وكمان التونه صفيه من الزيت وبدون اضافات نهائى

وكمان الجبنه تكون قريش افضل لانها مبتخنش

المصدر