السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نصائح لتبقى دائما رشيقة
- تفادي بدع الحميات الخاطئة التي لا توفّر الطاقة والمغذيات الضرورية لنشاط "أنزيمات" الجسم لمقاومة التلوث! فعلى سبيل المثال، ان التوقف عن تناول البطاطس يحرم الجسم من مادة "الجلوتاثيون" التي تعد أساس نظام الأكسدة والاختزال الطارد للسموم والمواد الضارة بالجسم.
- لا يتطلب الحفاظ على الوزن الصحيح الحرمان من الطعام أو المداومة على تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، بل يتحقق بتناول الطعام الصحي، ومضغه جيداً، فقط عند الشعور بالجوع.
- البدء بإقصاء السكر والمحليات الصناعية من البرنامج الغذائي والتي تؤدي إلى زيادة الرغبة بتناول المشروبات والمأكولات السكرية، واستبدالها بسكر الفاكهة في تحلية حبوب الإفطار والحلويات، كما يمكن إضافة سكر "الفركتوز" إلى المشروبات، حتى تزول الرغبة بذلك.
- لا تنصتي لمقولة أن ممارسة الرياضة تزيد الشهية، وتعيق إنقاص الوزن، فممارسة التمرينات الرياضية بانتظام، تزيد من سرعة عملية التمثيل الغذائي بالجسم، وتزيد من الطاقة لمدة 48 ساعة.لذا، ينصح بممارسة الرياضة ثلاث مرات أسبوعياً، والحرص على أداء تمرينات "الأيروبكس" التي تمنح الجسم ما يحتاجه من الأكسجين اللازم لتنفس العضلات وب زيادة الاحراق.
- داومي على تناول المكملات الغذائية والفيتامينات الضرورية للجسم كفيتامين "سي"وبي 6" و"اي"، فقد أثبتت أبحاث صادرة عن معهد التغذية السليمة ببريطانيا الآثار الايجابية لتلك الفيتامينات، وتكذيب المفاهيم الخاطئة التي ارتبطت بإضرارها للصحة، كتسبب فيتامين "سي" في تكوين حصى الكلى على المدى الطويل.
