قبل بدء الريجيم.. لابد من وجود العزيمة حتي يتمكن الناس من الاستمرار والنجاح واستعادة الرشاقة

الريجيم هو:

الافطار (ثابت لا يتغير جميع ايام الاسبوع)

2 كوب ماء او شاي او قهوة بدون سكر (وممنوع السكر الدايت ايضا)




اليوم الاول والثاني

الغذاء: ربع فرخة+طبق سلطة خضراء كبير

العشاء: طبق سلطة

اليوم الثالث والرابع

الغذاء:2 بيضة(مسلوقة) + طبق سلطة

العشاء: طبق سلطة


اليوم الخامس والسادس

الغذاء: علبة زبادي منزوع الدسم+ 2 خيارة

العشاء: 2 خيارة


اليوم السابع:

الغذاء: تفاحة

العشاء: تفاحة

ملاحظات مهمة

اذا اردتي تكرار الريجيم اسبوعا اخر فلابد من اخذ يومين اجازة(فري)

ويمكن عند الشعور الهبوط اخذ ملعقتين عسل نحل في الاسبوووووووووع

ممنوع تبديل الوجبات

وللحصول علي افضل النتائج واسرعها لابد من ممارسة الرياضة لمدة ساعة في اليوم

انا عارف انه ريجيم قاسي جداا بس معلش..كله في سبيل الرشاقة والجمال:d

بارك الله فييييك

شكرا يا سارة علي ردك
ويارب يكون الريجيم عجبك

التوبيك رائع بس الصراحة صعب اوى اوى ربنا معايا

معلش بس اكيد النتائج هتبقي جميلة جدا

اتمني انه ينجح معاكي

وشكرا ليكي يا وردة حمرة علي ردك