لازالة الشحوم اسفل الذراع وشد الترهل

((اولا تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل ))ملحوظة يمكن استبدال الاثقال بزجاجة مملؤة بالماء او الرمل

التمرين الاول رفع و تنزيل الذراع من هذا الوضع و يكرر بالذراع الاخرى

التمرين الثانى

التمرين الثالث النزول بالذراع و الطلوع بالتبادل بين الزراعين

التمرين الرابع الصعود و النزول بالذراع مفرودة و ببطء تمرين رائع و مفيد جدا لازالة الترهلات و الدهون

التمرين الخامس لابد ان يكون الذراع مفرودة

التمرين السادس

التمرين السابع الذرع مثنى

التمرين الثامن

مواضيع مشابهة:
› علاج تشقق القدمين والكعبين ازالة تشققات الرجلين وصفات لازالة التشققات اسرع طريقة لازالة التشققات بالقدم
› وصفات لشد البطن ومنع الترهل

رسالة إدارية

إلغاء التغييرات