تريد أن تضحك ؟ الأمر بسيط ولا يحتاج إلى محاضرات تنمية بشرية أو دورات لغات أجنبية، كل ما في الموضوع هو أن نتعلم سويا كيف ننجز جميع شئون حياتنا بدون أن تفارق الابتسامة وجوهنا، نترك الصرامة والحدة في التعامل مع الآخرين، وننجز جميع مهامنا بالضحك.
وقبل أن اتحدث عن أهمية الضحك الصحية و كيف تدرب نفسك عليهاترك مع بعض النكات لتروح عن نفسك (ربما تكون قديمة بالنسبة لك).. اقرأها:
- لماذا يخلع الخباز ساعته قبل عجن الدقيق؟ .. عشان الدقيق لا يعاكس الدقيقة.
- 2 خرجوا من الامتحان وواحد بيقول للتاني أنا سيبت الورقة فاضية، فرد عليه: كده يفتكرونا غاشين من بعض.
- أحول..سجل في الجيش..حطوه في قسم القصف العشوائي.
- 2 قرويين فكروا يلعبوا شطرنج .. الملك ضرب نفسه بالنار.
- غبي راح يخطب واحدة، أبوها قاله بنتي لسه في المدرسة، فرد عليه: خلاص آجي بالليل".
- مسطول في امتحان وأمامه سؤال "ضع إن في جملة مفيدة"، فكتب "دخلت محل واشتريت إن 70".
- سمكة غبية راحت عليها نومة..غرقت.
- واحد غبي اتهموه بالذكاء..طلع براءة.
- رجل استيقظ من النوم على صياح في الشارع، فسأل المارة وردوا عليه أن المياه بها مادة سامة تسبب الموت..وبعد أن استيقظت زوجته من الفزع، رد عليها بهدوء: اشربي ونامي يا حبيبتي".
- واحد مسطول اشتغل سواق تاكسي، شاورتله واحدة، وقف وسألها "رايحه فين؟" قالتله "المهندسين" قالها "روحي بس ما تتأخريش".
- خروف يقول لمعزة باء باء باء بحبك، فردت عليه: ماء ماء ماء مخطوبة.
Tips للضحك
- 2 خرجوا من الامتحان وواحد بيقول للتاني أنا سيبت الورقة فاضية، فرد عليه: كده يفتكرونا غاشين من بعض.
- أحول..سجل في الجيش..حطوه في قسم القصف العشوائي.
- 2 قرويين فكروا يلعبوا شطرنج .. الملك ضرب نفسه بالنار.
- غبي راح يخطب واحدة، أبوها قاله بنتي لسه في المدرسة، فرد عليه: خلاص آجي بالليل".
- مسطول في امتحان وأمامه سؤال "ضع إن في جملة مفيدة"، فكتب "دخلت محل واشتريت إن 70".
- سمكة غبية راحت عليها نومة..غرقت.
- واحد غبي اتهموه بالذكاء..طلع براءة.
- رجل استيقظ من النوم على صياح في الشارع، فسأل المارة وردوا عليه أن المياه بها مادة سامة تسبب الموت..وبعد أن استيقظت زوجته من الفزع، رد عليها بهدوء: اشربي ونامي يا حبيبتي".
- واحد مسطول اشتغل سواق تاكسي، شاورتله واحدة، وقف وسألها "رايحه فين؟" قالتله "المهندسين" قالها "روحي بس ما تتأخريش".
- خروف يقول لمعزة باء باء باء بحبك، فردت عليه: ماء ماء ماء مخطوبة.
Tips للضحك
عدنا من الفاصل ..
هناك خطوات إن اتبعتها قد ينتهي يومك و أنت سعيد ضحوك منها:
- قبل الخروج من المنزل، لا تنسى التوكل على الله.
- ابدأ يومك بضحكة صافية من قلبك، وابتسم في وجه أول 10 أشخاص تقابلهم، مهما كانت علاقتك سيئة معهم.
- خصص من وقتك 10 إلى 30 دقيقة للمشــي وأنت مبتسم .. سينظر إليك المارة في الطريق ويعتقدون أنك شخص أبله، لا تبالي، سيقلدك الآخرون.
- لا تبدأ يومك بتذكر المشكلات، مهما كانت، بل ركز على الأمور الممتعة والمبهجة.
- من فترة لأخرى، قلب في أوراقك وصورك القديمة، وقارن بين حالتك المزاجية خلال تلك المدة ووضعك حاليا.
- تخلص من رائحة فمك الكريهة، وأحرص على أن تكون من أصحاب الأسنان البيضاء، فذلك يعطي انطباعا أفضل لدى الشخص الذي تضحك في وجهه..حتى لا تظهر أمامه كإنسان شرير صاحب "ضحكة صفراء"، خاصة إذا كنت تبتسم في وجه فتاة تتحدث إليها للمرة الأولى.
- كن واثقا من ضحكتك ولا تخجل منها، فالبعض يعتقد أن الضحك ضعف، وهذا اعتقاد خاطئ.
حكم ومواعظ
أنا وأنت عندما يصلنا إيميل بعنوان "حكم مفيدة"، أو "10 نصائح من أجل ...." أو أي رسالة من هذه النوعية، يكون مصيرها الحذف، لأننا ببساطة نعرف هذه المعلومات ولسنا في حاجة لتضييع وقتنا في قراءتها، بغض النظر عن مدى تطبيقنا لما نقرأه في حياتنا اليومية.
لكن هذا لا يمنع الاستعانة ببعض النصائح المتعلقة بالضحك..اقرأها!
- اهتم بمعتقداتك الدينية ولا تهملها، فجزء كبير من الراحة النفسية والسعادة التي تشعر بها يرجع إلى مدى تمسكك بتعاليم دينك.
- اقض جزءا من وقتك مع كبار السن، مثل جدك أو جدتك أو صديق للعائلة أو جارك، ممن يتمتعون بخبرة طويلة في الحياة..فبجانب الحكم والإفادة التي تستخلصها من كلامهم، فدائما حواديتهم مليئة بالفكاهة والمرح.
- لا تعتمد على شخص آخر يدخل عليك البهجة، لابد أن تكون من داخلك "عايز تضحك".
- لن تتمكن من الضحك طالما من حولك أشخاص مصابين بالإحباط والكآبة..اضحك غيرك فتسعد أنت.
- لا تثقل نفسك بكره الآخرين وتكوين عداءات مع غيرك .. كن متسامحا لتكون ضحكتك صافية.
- قبل أن تتسامح مع الآخرين، كن متسامحا مع نفسك، وحب شخصيتك كما هي، فلن تكون سوى "أنت".
- كن واثقا من قدرتك على تحقيق المزيد من النجاح في حياتك..فلا تكتئب و"اضحك".
- لا تضحك على حساب أذى الآخرين، أو مضايقتهم، فلا تستخدم حيل ومقالب مزعجة، قد تسبب حرجا لغيرك.
- هناك حكمة قديمة تقول: "اللحظات الجميلة تمر سريعا"..استغل أي فرصة للمرح وانسى همومك لبضع الوقت، وقل: "يا باسط".
-اضحك في كل مكان وزمان، فليس هناك قانون يمنع الضحك، وليس من حق أحد أن يمنعك من الضحك.
الفوائد الصحية للضحك
- تمرين عضلات الوجه والبطن وتقويتها، فبذلك يعتبر وسيلة جيدة للتخسيس.
- اضحك كثيرا، فعندما تضحك يفرز القلب هورمون يقلل من نسبة الكوليسترول في الدم وتسبب أزمات قلبية.
- مشاهدة مسرحية أو فيلم كوميدي تخفض من نسبة السكر في الدم.
- الضحك يقلل أيضا من ارتفاع ضغط الدم، فأنت لا حاجة إلى أدوية ضغط الدم وعصير الكركديه.
- المرضى الذين يعانون من آلام العمود الفقري، أثبتت الدراسات أن تعرض هؤلاء المرضى لعشر دقائق من الضحك، تمكنهم من النوم ساعتين متواصلتين.
- عندما تضحك فأنت تزيد نسبة الأكسجين الذي يدخل في الدم، وب فهو يفيد مرضى الشعب الهوائية والربو.
- هناك علاج بالضحك، يفيد مرضى الاكتئاب وبعض الاضطرابات العقلية.
- البعض يمارسون "يوجا الضحك"، وهو تمرين لمدة (30-45) دقيقة، عبارة عن الضحك فقط.
- قبل الخروج من المنزل، لا تنسى التوكل على الله.
- ابدأ يومك بضحكة صافية من قلبك، وابتسم في وجه أول 10 أشخاص تقابلهم، مهما كانت علاقتك سيئة معهم.
- خصص من وقتك 10 إلى 30 دقيقة للمشــي وأنت مبتسم .. سينظر إليك المارة في الطريق ويعتقدون أنك شخص أبله، لا تبالي، سيقلدك الآخرون.
- لا تبدأ يومك بتذكر المشكلات، مهما كانت، بل ركز على الأمور الممتعة والمبهجة.
- من فترة لأخرى، قلب في أوراقك وصورك القديمة، وقارن بين حالتك المزاجية خلال تلك المدة ووضعك حاليا.
- تخلص من رائحة فمك الكريهة، وأحرص على أن تكون من أصحاب الأسنان البيضاء، فذلك يعطي انطباعا أفضل لدى الشخص الذي تضحك في وجهه..حتى لا تظهر أمامه كإنسان شرير صاحب "ضحكة صفراء"، خاصة إذا كنت تبتسم في وجه فتاة تتحدث إليها للمرة الأولى.
- كن واثقا من ضحكتك ولا تخجل منها، فالبعض يعتقد أن الضحك ضعف، وهذا اعتقاد خاطئ.
حكم ومواعظ
أنا وأنت عندما يصلنا إيميل بعنوان "حكم مفيدة"، أو "10 نصائح من أجل ...." أو أي رسالة من هذه النوعية، يكون مصيرها الحذف، لأننا ببساطة نعرف هذه المعلومات ولسنا في حاجة لتضييع وقتنا في قراءتها، بغض النظر عن مدى تطبيقنا لما نقرأه في حياتنا اليومية.
لكن هذا لا يمنع الاستعانة ببعض النصائح المتعلقة بالضحك..اقرأها!
- اهتم بمعتقداتك الدينية ولا تهملها، فجزء كبير من الراحة النفسية والسعادة التي تشعر بها يرجع إلى مدى تمسكك بتعاليم دينك.
- اقض جزءا من وقتك مع كبار السن، مثل جدك أو جدتك أو صديق للعائلة أو جارك، ممن يتمتعون بخبرة طويلة في الحياة..فبجانب الحكم والإفادة التي تستخلصها من كلامهم، فدائما حواديتهم مليئة بالفكاهة والمرح.
- لا تعتمد على شخص آخر يدخل عليك البهجة، لابد أن تكون من داخلك "عايز تضحك".
- لن تتمكن من الضحك طالما من حولك أشخاص مصابين بالإحباط والكآبة..اضحك غيرك فتسعد أنت.
- لا تثقل نفسك بكره الآخرين وتكوين عداءات مع غيرك .. كن متسامحا لتكون ضحكتك صافية.
- قبل أن تتسامح مع الآخرين، كن متسامحا مع نفسك، وحب شخصيتك كما هي، فلن تكون سوى "أنت".
- كن واثقا من قدرتك على تحقيق المزيد من النجاح في حياتك..فلا تكتئب و"اضحك".
- لا تضحك على حساب أذى الآخرين، أو مضايقتهم، فلا تستخدم حيل ومقالب مزعجة، قد تسبب حرجا لغيرك.
- هناك حكمة قديمة تقول: "اللحظات الجميلة تمر سريعا"..استغل أي فرصة للمرح وانسى همومك لبضع الوقت، وقل: "يا باسط".
-اضحك في كل مكان وزمان، فليس هناك قانون يمنع الضحك، وليس من حق أحد أن يمنعك من الضحك.
الفوائد الصحية للضحك
- تمرين عضلات الوجه والبطن وتقويتها، فبذلك يعتبر وسيلة جيدة للتخسيس.
- اضحك كثيرا، فعندما تضحك يفرز القلب هورمون يقلل من نسبة الكوليسترول في الدم وتسبب أزمات قلبية.
- مشاهدة مسرحية أو فيلم كوميدي تخفض من نسبة السكر في الدم.
- الضحك يقلل أيضا من ارتفاع ضغط الدم، فأنت لا حاجة إلى أدوية ضغط الدم وعصير الكركديه.
- المرضى الذين يعانون من آلام العمود الفقري، أثبتت الدراسات أن تعرض هؤلاء المرضى لعشر دقائق من الضحك، تمكنهم من النوم ساعتين متواصلتين.
- عندما تضحك فأنت تزيد نسبة الأكسجين الذي يدخل في الدم، وب فهو يفيد مرضى الشعب الهوائية والربو.
- هناك علاج بالضحك، يفيد مرضى الاكتئاب وبعض الاضطرابات العقلية.
- البعض يمارسون "يوجا الضحك"، وهو تمرين لمدة (30-45) دقيقة، عبارة عن الضحك فقط.