ريجيم صحي ينزل الوزن 20 كيلو في فترة قياسية
لمن فوق ال 90 كيلو
اليوم الاول و الثاني

الافطار: 3 قطع لانشون+جبنة قريش+توست رجيم


الغذاء:خضار و كوب ارز
سناك: تفاحه
العشاء:سلطة و كوب مكرونة مسلوقة
سناك: خيار

اليوم الثالث و الرابع

الافطار:2بيضة+1شيدر+توست رجيم
الغذاء:تونة و سلطة

سناك:خيار
العشاء: خضار و كوب ارز مسلوق
سناك:برتقالة

اليوم الخامس و السادس

الافطار:فول بدون زيت 4ملاعق و سلطة+توست رجيم
الغذاء:خضار و كوب ارز مسلوق
سناك: تفاحة
العشاء: 4 ثمرات فاكهة
سناك: خيار

اليوم السابع فرى بس مش قوى



ملاحظة
ممنوع الرياضة الا بعد فقان 10 كيلو.

ابا فى الصف الاول الثانوى ان وزنى100 وعايزة اخس