بسم الله الرحمن الرحيم





يجيب على هذا التساؤل دكتور مصطفى سارى استشارى السمنة والتغذية، قائلا يمكن اتباع نظام غذائى لمدة أسبوع مكون من إفطار يومى عبارة عن نصف كوب عصير برتقال أو نصف كوب جريب فروت، مع لحوم أو فراخ أو أسماك مع سلطة خضراء بدون طماطم، وما بين الإفطار والسحور وبعد مرور ثلاث ساعات على الإفطار يتم تناول 4 ملاعق قمر الدين أو ملعقتين أم على أو قطعة كنافة صغيرة.

أما السحور فيكون كالتالى بيضة مسلوقة أو أومليت مع شريحة توست وكوب عصير برتقال أو شريحة شيدر أو 5 ملاعق جبنة قريش مع شريحة توست وثمرة فاكهة

ويتم اتباع هذا النظام لمدة أسبوع، فذلك من شأنه التخلص من الوزن الزائد فى الأيام الباقية من رمضان.

شـكــرررررا عـلــى الـمــوضــوع...

شكرا لمشاركتك

بارك الله فيك