وتوضحھا للطرف الآخر أو أنك تعبر عما في داخلك من ضیق ورغبة في علاج
الذات والتغییر ، وأحیانا تغضب لأسباب لا تعرفھا فھي بسبب مشكلات الماضي
بدأت تظھر .
الغضب یختلف عن بقیة المشاعر فھو یرتبط مع أناس آخرین فأنت لا ترید أن
...تقول أو تفعل شيء تندم على فعلھ فتحاول أن تبتعد عن البشر لكي لا تزعجھم
ولكنھ لیس الحل الأمثل، بل الأفضل لك أن تحاور نفسك وتداوي مشاعرك ولا
بأس من أن تتكلم بھدوء مع من تحبھم أو ترسل لھم رسالة وتخبرھم عما تریده
بالضبط وھناك فكرة أخرى أن تكتب رسالة المشاعر لھم وسأشرحھا في فكرة
منفصلة وبھذا تعبر عن مشاعرك وتطھر نفسك .
فكرة رسالة المشاعر أن تكتب مايضايقك من غضب وحزن وخوف وندم وتكتب فيها كل ما يضايقك وتكتب مزايا الشخص المقابل ثم بعدها تكتب رسالة رد منه على رسالتك
وهناك فكرة أخرى أن تكتب رسالة لوالديك تعبر فيها عن ألمك أو لصديقك والجميل فيها أن لن ترسلها لأحد
إن الكتابة أفضل من الكلام لأنك تعبر وتركز ولا يشغلك شيء وتجعل أفكارك في ورقة بدل أن تكون في ذهنك
تستطيع أن تكتب مشاعرك بالكمبيوتر ثم تلغي الكلام ....
هناك فكرة أخرى أن ترسم مايغضبك وما يحزنك
فكرة أخير نطرحها عليك أن ترسم دائرة وتمرر منها أفرع كثيرة وفي كل فرع تكتب شيء يضايقك
مثال لرسالة المشاعر
أنا غاضب من أسلوبك الأنتقادي وكثرة نصائحك
إني حزين من أن علاقتنا ليست العلاقة التي أريد
أنا خائف من أن يتهدم كل ماتم بناؤه
أنا مذعور من فكرة الشجار والفراق
أنا متأسف لا أصل لما تريده أنت
أنا غاضب من الأشخاص الذين لايتقبلوني كما أنا
أنا أشعر بالغيظ من عدم قدرتي على إخبارك بكيفية معاملتي
إني أحب فيك الأستقامة والحياة المستقيمة
إني أفهم أنك تريد الصواب في كل شيء وهذه شخصيتك
إني أحاول أن أخبرك أن هذا ليس بالشيء الصحيح ولا بأس بعدم الكمال
إني أصفح عن أسلوبك وسأحاول أن أخبرك بطريقة ما
ملاحظة الجواب الذي اود سماعه منك:
إنني متأسف لأسلوبي معك وغني أحاول أن أبذل قصارى جهدي لإرضائك وعدم إيذائك وإني متأسف وأرجو أن تسامحني وسأحاول أن أغير طريقة تفكيري وأسلوبي معك ومع غيرك من البشر
من كتاب حسن حياتك
ا . عبدالله زكي العثمان