رجيم الأسبوع الأول لشهر رمضان.....السحور والافطار

هناك برامج غذائية تناسب رمضان كل برنامج مدته أسبوع ويجب أخذ يوم راحة بين كل أسبوعين.
والبرنامج الأول للأسبوع الأول من رمضان هو:
اليوم الأول:
السحور
كوب عصير برتقال أو جريب فروت 4 ملاعق فول بيضة مسلوقة 2 شريحة توست أسمر.
الإفطار
3 تمرات 200 جم لحم أو قطعة بط أو ربع فرخة أو 200 جم رومى طماطم 3 ملاعق أرز مع خضار أى صنف أى كمية نصف كوب قمر الدين بدون سكر أو برتقال أو جريب فروت
بعد الإفطار بساعتين تفاحة أو 1 قطايف
اليوم الثاني:
السحور
كوب زبادى خالى الدسم نصف ثمرة جريب فروت ربع رغيف شريحة جبن أى نوع كوب عصير
الإفطار
طبق شوربة مع ليمون طبق خضار سوتيه نصف علبة تونة 2 شريحة توست أسمر خس نصف ثمرة طماطم جزر
اليوم الثالث:
السحور
شريحة توست أسمر ممسوحة جبنة قريش كوب زبادى خالى الدسم تفاحة قطايف أو بلح الشام قطعة واحدة
الإفطار
4 ملاعق مكرونة مسلوقة مع صلصة طماطم بدون زيت سلطة خضراء شريحة لانشون أو شريحة لحم صغيرة
بعد ساعتين قطعة كنافة حجم علبة الكبريت أو ثمرة فاكهة
اليوم الرابع:
السحور
نصف كوب عصير طماطم 2 شريحة توست أسمر جبن قريش 5 ملاعق فول مدمس
الإفطار
طبق شوربة خضار أى صنف شريحة كبدة أو شريحة لحم صغيرة نصف ثمرة طماطم 4 ملاعق أرز مسلوق
اليوم الخامس:
السحور
بيضة أومليت أو مسلوقة 2 شريحة توست أسمر كوب زبادى ثمرة فاكهة
الإفطار
فنجان شوربة خضار ورك فرخة بدون جلد نصف كوب بسلة مسلوقة طبق سلطة طماطم نصف بطاطس مسلوقة موزة صغيرة أو 1 قطايف
اليوم السادس:
السحور
شريحة توست أسمر شريحة جبن 3 ملاعق فول مدمس كوب زبادى خالى الدسم جريب فروت
الإفطار
100 جم لحم خضار أى صنف 3 ملاعق أرز سلطة خضراء
بعد ساعتين قطعة كنافة حجم علبة الكبريت أو ثمرة فاكهة
اليوم السابع:
إجازة أكل ما تشتهيه ولكن باعتدال