نصيحه اولى : تجنب اكل جلد الدواجن او اللحوم

النصيحه الثانية : تناول بياض البيض ،تجنب الصفار
و ذلك لأن الصفار يحتوي على كميه سعرات حراريه عاليه

النصيحه الثالثة : لا تطه الخضراوات كثيرا
و ذلك لن تفقد كثيرا من قيمتها الغذائيه

النصيحه الرابعة : احتس 8 اكواب من الماء يوميا
فالماء عنصر اساسي و هام في كل العمليات الحيوه التي تحدث داخل الجسم ، و منها الرجيم ايضا

النصيحه الخامسه : تجنب منتجات الالبان الدسمه
لبن الخالي من الدسم والجبن الخالي من الدسم لايحتوي على حامض اثلينوليك وله فوائد التي تحمي القلب ويمكن ان يحسن العضام ويزيد من حرق الدهون

وانت بخير يارب

ريجيم جميل وصحى

شكرا لكي
نوتيني يا افندم ^_^