في شهر رمضان الكريم، أعاده الله عليكم بالخير والبركات، يحاول معظمنا تنقية نفوسنا وعقولنا، والتحكم بأعصابنا، ومع ذلك فهناك شكل واحد للتنقية نهمله عندما تحين صلاة المغرب، هو تنقية أجسامنا. فلنعترف بأن العديد منا يقبلون على التهام الأطعمة الدسمة بحيث أصبح هذا الشيء تقليدا في هذا الوقت من العام، وننسى في بعض الاحيان أن هذا الشهر ليس مهرجانا للأكل، بل يمكن أن يكون بمنزلة تحريك لأسلوب حياة صحية أكثر.
هناك الكثير من الايجابيات للصيام على المستوى الجسدي، فلماذا لا نستفيد من هذه المناسبة للعناية بالجسد الذي منحنا إياه الله سبحانه وتعالى؟
نعلم جميعا بأن أجسامنا تقوم بتجديد شباب البشرة يوميا، فالخلايا الميتة تتساقط لتمنح الخلايا الجديدة فرصة للظهور، ويعمل ذلك على الحد من ظهورنا بعمر أكبر. لكن ما لا يعلمه الكثيرون ان الصيام يقلل من معدل تدهور خلايا البشرة، بل يقوم أيضا بتجديد الخلايا، وب تجديد شباب البشرة.
باختصار، تنقية البشرة وتجديدها أمر سهل خلال شهر الصوم، واتباع نظام غذائي صحي بالصيام، تظهر نتائجه جليا على البشرة ويمكن رؤية ذلك بوضوح من خلال تحسن حالة الخطوط والتجاعيد والبقع والبثور، وعدم ظهور تصبغات البشرة، مما يجعل الجلد أكثر شبابا، فتكتسب البشرة لونا وملمسا أفضل، وتصبح نظرة العيون أوضح وأكثر إشراقا، وهذا يجعلك تبدين أصغر سنا، حيث إن إضافة نظام غذائي صحي الى وجبتك في نهاية اليوم، سوف يساعد جسدك وبشرتك كثيرا. وفضلا عن تجديد الخلايا، فان اجسادنا تقوم بإزالة السموم كذلك خلال شهر رمضان، لكن راعي شرب الكثير من الماء من الفطور حتى السحور لتجنب الجفاف.
على أي حال، اليك عزيزتي بعض النصائح لمساعدتك على المدى الطويل:
- تناولي الحساء بدلا من الأغذية الدسمة.
- اشربي الكثير من العصائر الطازجة.
- اشربي الماء بما لا يقل عن ثمانية أكواب ابتداء من فترة الفطور الى فترة السحور.
- اشربي كوبين من شاي الاعشاب الطبيعية.
- خففي العصائر الثقيلة بالماء، وذلك بإضافة جزء من الماء الى ثلاثة اجزاء من العصير.
- لا تشربي عصير البرتقال أو الطماطم.
- تجنبي العصائر المحلاة والتي تحتوي على نكهات إضافية.
- يعتبر عصير الليمون الطازج من افضل العصائر السريعة التحضير (بإضافة عصير ليمونة واحدة إلى كوب من الماء).
- التفاح الطازج والشمندر والملفوف والجزر والكرفس وعصير العنب أيضا تعتبر من الأطعمة المفيدة.
الكثير من مشاكل البشرة يمكن معالجتها بفعالية اكثر خلال شهر رمضان، وبعض من العلاجات يمكن ان تتم بنجاح خلاله:
- علاج حساسية البشرة.
- علاج البقع السوداء .
- إعادة بناء جدار البشرة.
- تقليل الالتهابات.
- علاج التجاعيد.
- علاج البشرة الدهنية المعرضة لحب الشباب.
وإليك بعض النصائح للعناية بالبشرة اليومية خلال شهر رمضان، اعتمادا على حالة بشرتك والمشكلة:
قناع لتنقية البشرة و القضاء على البقع
حتى لا تصاب بشرتك بالجفاف في شهر رمضان...اليك هذه النصائح
صباحا:
- اغسلي وجهك بمنظف حمض الهايلورونيك.
- ضعي كريما مضادا للتأكسد (الكريمات التي تحتوي على فيتامينات a وe وc)
- ضعي كريما واقيا من الشمس.
ليلا:
- اغسلي وجهك بمنظف حمض الهايلورونيك.
- ضعي أربع نقاط من سيروم مضاد للتأكسد.
- ضعي مرطبا بحمض الهايلورونيك.
- ضعي كريما للعينين.
لعلاج البقع البنية
صباحا:
- اغسلي وجهك بمنظف حمض الجلوسيك.
- استخدمي مرطبا بحمض الهايلورونيك.
- ضعي كريما واقيا من الشمس.
مساء:
- اغسلي البشرة بمنظف ...اغسلي البشرة بمنظف خفيف.
- ضعي كريم تقشير بحمض الفاكهة.
- ضعي كريما للعينين.
لعلاج البشرة الدهنية
صباحا:
- اغسلي بشرتك بمنظف للبشرة الدهنية.
- استخدمي التونر.
- استخدمي مرطبا خاليا من الدهون.
- ضعي كريم حماية من الشمس أو بودرة بعامل حماية من الشمس.
ليلا:
- اغسلي وجهك بمنظف حمض السالسليك.
- ضعي سيروم التبييض (جل) على الوجه بأكمله.
- ضعي مرطبا مقاوما للتأكسد.
- ضعي كريما للعينين.
علاجات طبيعية
بما أن معظم النساء سيكن في المطبخ خلال شهر رمضان، فلمَ لا يستغللن الوقت لعمل بعض العلاجات بالاقنعة الطبيعية؟
البشرة الجافة:- اهرسي ثمرة أفوكادو، وضعيها على وجهك لمدة عشرين دقيقة، ثم اغسليها بماء بارد.
التجاعيد:- اخفقي بيضتين مع ملعقة سكر. ضعي المزيج على الوجه واتركيه لمدة ثلاثين دقيقة ثم اغسليه بماء دافىء.
البشرة الدهنية:- اهرسي 5-6 ثمرات من الفراولة، وأضيفي إليها ملعقة طعام من العسل. ضعي المزيج على الوجه واتركيه لمدة خمس عشرة دقيقة، ثم أزيليه بلطف بواسطة قماش رطب.
لإزالة اثار حب الشباب و تضييق المسام:
- اغلي تفاحة ثم اهرسيها واضيفي اليها خمس قطرات من العسل، وضعي المزيج على الوجه لمدة خمس عشر دقيقة ثم اغسليه بماء دافئ.
احد الأشياء الرائعة التي نستفيدها من الصيام انه يتيح لنا وضع معايير جديدة للصحة، لأنه عندما تشعرين بالجوع فإنك ستأكلين حتى أكثر أنواع الخضروات مرارة ويعتبر ذلك كعلاج لك. أفضل شيء يمكنك القيام به في رمضان هو تناول الوجبات الصحية عند الإفطار والسحور. وبطبيعة الحال، من المعروف انه من الصعب مقاومة الاطباق اللذيذة.. ولكن تذكري أن الاستفادة من شهر رمضان تكون روحية وجسدية.