نجوم مصرية
منتديات نجوم مصرية المنتدى العام منتدى الحوار العام



تابع نجوم مصرية على أخبار جوجل




12 خطوة للسيطرة على التوتر

 

يعتبر التوتر من امراض العصر بحيث لايمكن ان لاتجد شخصا في عصرنا لايعاني من التوتر ، رغم ان التوتر متفاوت بين الناس ، ةلمواجهة التوتر الذي يعتبر قاتلا لإمكانيات الفرد وكابحا لنشاطه ، ومؤديا للكثير من الأمراض الأخرى ، على الانسان ان يتبع هذه الخطوات
1- التأمل والاسترخاء
2- مواجهة مصدر المشكلة
3- خذ وقتا للراحة بشكل منتظم
4- خطط لاهدافك يوما فيوم وانجز اعمال كل يوم بيوم
5- كن واقعيا في انجاز اعمالك المضغوطة
حتى ولو اضطررت الى تأجيل بعض الاعمال فلا تكترث
تابع نجوم مصرية على أخبار جوجل


6- اهتم بحياتك الاجتماعية
قم بزيارات عائلية فهي تخفف عنك
ولا تنسى التواصل مع الاصدقاء
فهم مصدر راحة وسعادة لك
7- مارس الرياضة بانتظام
فالنشاط الجسدي يخفف من التوتر
ويساعد على النوم بشكل افضل
8- اختر نشاطا ما لتقوم به
وليس من الضروري ان يكون بدافع الربح
9- استرخي وتنفس بعمق
الاسترخاء يخفف من العوارض التي يسببها التوتر
مثل الصداع واوجاع العضلات .
10- تحدث عن مشاكلك مع شريك او صديق او قريب
فقد يساعدك في الوصول الى حل
ولو لم يحصل ذلك فالمناقشة تساعد على تخفيف التوتر
11- تجنب من احداث تغييرات كثيرة في وقت واحد
أخيرا
12- اشرب الماء كفاية
يشكل الماء 80 % من اجسامنا
فما هي فوائد شرب الماء؟
1- تنظيم حرارة الجسم بفعالية اكبر
2- انسياب الدم بفعالية اكبر في الجسم
3- شرب الماء يؤدي الى الشعور بالامتلاء
وب يساعد على انقاص الوزن
4- يساعد على تنشيط التخلص من فائض الصوديوم والسوائل
5- واخيرا يجب شرب كمية من الماء لا تقل عن 8 اكواب يوميا
المقال الأصلي قبل التعديل لصاحبته سلام الحاج






المقال "12 خطوة للسيطرة على التوتر" نشر بواسطة: بتاريخ:
tarek abdallah
thanxs azhar
azhar
شكرا لك على الرد
مسلم مصري
مشكووووووووووووووووووووور علي الموضوع الرائع !!
azhar
مشكووووووووووووووووووووور علي الموضوع الرائع !!
شكرا لردك الرااااااااااااائع



اسم العضو:
سؤال عشوائي يجب الاجابة عليه

الرسالة:


رابط دائم

مواضيع مشابهة:
احذر من التوتر فانه يتسبب فى ظهور الامراض | تعرف على 40 مرضا قد يسببه التوتر
بطريقة سهلة ولذيذة عمل كفته داوود باشا بالصور خطوة خطوة
طريقة رسم وردة (زهرة) بسيطة وجميلة بالقلم الرصاص .. خطوة خطوة..
هذا مايونيز لذيذ و اقتصادي و احسن من ديال الحانوت-بالصور-خطوة خطوة
تعلم الفوركس تجارة تداول العملات خطوة خطوة الى الاحتراف جامد جدا

Powered by vBulletin Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة © fmisr.com منتديات نجوم مصرية