يعتبر التوتر من امراض العصر بحيث لايمكن ان لاتجد شخصا في عصرنا لايعاني من التوتر ، رغم ان التوتر متفاوت بين الناس ، ةلمواجهة التوتر الذي يعتبر قاتلا لإمكانيات الفرد وكابحا لنشاطه ، ومؤديا للكثير من الأمراض الأخرى ، على الانسان ان يتبع هذه الخطوات
1- التأمل والاسترخاء
2- مواجهة مصدر المشكلة
3- خذ وقتا للراحة بشكل منتظم
4- خطط لاهدافك يوما فيوم وانجز اعمال كل يوم بيوم
5- كن واقعيا في انجاز اعمالك المضغوطة
حتى ولو اضطررت الى تأجيل بعض الاعمال فلا تكترث

6- اهتم بحياتك الاجتماعية
قم بزيارات عائلية فهي تخفف عنك
ولا تنسى التواصل مع الاصدقاء
فهم مصدر راحة وسعادة لك
7- مارس الرياضة بانتظام
فالنشاط الجسدي يخفف من التوتر
ويساعد على النوم بشكل افضل
8- اختر نشاطا ما لتقوم به
وليس من الضروري ان يكون بدافع الربح
9- استرخي وتنفس بعمق
الاسترخاء يخفف من العوارض التي يسببها التوتر
مثل الصداع واوجاع العضلات .
10- تحدث عن مشاكلك مع شريك او صديق او قريب
فقد يساعدك في الوصول الى حل
ولو لم يحصل ذلك فالمناقشة تساعد على تخفيف التوتر
11- تجنب من احداث تغييرات كثيرة في وقت واحد
أخيرا
12- اشرب الماء كفاية
يشكل الماء 80 % من اجسامنا
فما هي فوائد شرب الماء؟
1- تنظيم حرارة الجسم بفعالية اكبر
2- انسياب الدم بفعالية اكبر في الجسم
3- شرب الماء يؤدي الى الشعور بالامتلاء
وب يساعد على انقاص الوزن
4- يساعد على تنشيط التخلص من فائض الصوديوم والسوائل
5- واخيرا يجب شرب كمية من الماء لا تقل عن 8 اكواب يوميا
المقال الأصلي قبل التعديل لصاحبته سلام الحاج

thanxs azhar

شكرا لك على الرد

مشكووووووووووووووووووووور علي الموضوع الرائع !!

مشكووووووووووووووووووووور علي الموضوع الرائع !!

شكرا لردك الرااااااااااااائع