المكملات الغذائية مميزاتها وعيوبها
يستخدم الناس المكملات الغذائية لاسباب عديدة. هذه المكملات مفيدة في تزويد الجسم بالمواد الضرورية التي لا تتوافر في الغذاء العادي. هذا هو السبب في المكملات الغذائية تحظى بشعبية خاصة بين أولئك الذين يشاركون في كمال الاجسام أو الأنشطة البدنية المكثفة مثل ألعاب القوى. ومع ذلك ، والمكملات الغذائية ، وبصرف النظر عن ميزاتها ، وتأتي أيضا مع حصة عادلة من المشاكل. هذا هو السبب في قرار مستنير ومطلعة أن تكون على ما إذا كان ينبغي لأحد أن يأخذ هذه المكملات الغذائية أو الامتناع عنها.
نبذة عن المكملات الغذائية
المكملات الغذائية يمكن أن تختلف من أقراص فيتامين بسيطة لاستبدال النباتات والمكملات الغذائية وجبة. أحيانا أيضا المحتوى العشبية لأغراض خاصة. الفجوة الغذائية بين متطلبات الجسم وما النظام الغذائي لوازم الجسم لابد من سدها. ومع ذلك ، ونحن تفوت على الكثير من العناصر الغذائية الهامة بحت لأننا لا نكهة كل مصدر الغذاء واحدة من العناصر الغذائية الثمينة. على سبيل المثال ، والبعض منا تجنب اللحوم ، في حين أن آخرين تجنب منتجات الألبان. في مثل هذه الحالات ، والمكملات الغذائية التأكد من أن الجسم يحصل على جرعة الخمسين من المعادن والفيتامينات والبروتينات والأحماض الأمينية. وهذا سوف يساعد في تجنب ظروف صحية خطيرة في مرحلة لاحقة. هذه الملاحق وعادة ما تكون في شكل كبسولات وعصائر والمركزات أو أقراص ، وينبغي أن تستهلك إلا بعد التشاور مع أخصائي تغذية.
فوائد
وبصرف النظر عن تزويد الجسم مع المواد الغذائية المطلوبة ، وهذه المكملات الغذائية تساعد أيضا في معالجة المسائل الصحية. أمراض مثل ترقق العظام الذي يسببه نقص الكالسيوم ، على سبيل المثال ، يمكن التعامل معها من خلال هذه الملاحق. وبالمثل توصف الفيتامينات المتعددة لكثير من الناس من قبل الأطباء عند الجسم يحتاج إلى كمية أكبر من المواد المغذية. والمفتاح هو أن نفهم أن أقراص أو كبسولات ينبغي أن تكمل النظام الغذائي العادي فقط وليس بديلا لها تماما ، رغم أن بعض الناس استخدام بدائل وجبة لفقدان الوزن بسرعة. مطلوبة بشكل مثالي اللحوم والأسماك والفواكه الطازجة والخضار الخضراء ، والحليب والبيض للحصول الجسم على العناصر الغذائية لها. عند واحد والحساسية تجاه واحد أو عدد قليل من هذه أو أنها تريد تجنب لهم ، يمكن أن المكملات الغذائية يكون بديلا جيدا.
مساوئ
ويمكن جرعة زائدة من المكملات الغذائية تضر الجسم. يمكن أن الفيتامينات مثل أ ، د ، ه ترتفع إلى مستويات سامة على مدى فترة من الزمن ، ويمكن أن يخل بالتوازن داخل الجسم. حتى الحفاظ على المستويات الموصى بها من الفيتامينات والمعادن أو من المهم جدا للتأكد من البقاء في صحة جيدة. في الواقع ، قد تحتاج لتجنب بعض المكملات الغذائية عند الذين يعانون من ظروف طبية أخرى مثل الكلى المزمنة وأمراض الكبد. ويمكن أن يؤدي إلى الإفراط في ملاحق الغازات المعوية والاسهال حتى ، مما يهدد حياتك في نهاية المطاف. هذا هو السبب في التوازن لابد من الحفاظ عليها.
يستخدم الناس المكملات الغذائية لاسباب عديدة. هذه المكملات مفيدة في تزويد الجسم بالمواد الضرورية التي لا تتوافر في الغذاء العادي. هذا هو السبب في المكملات الغذائية تحظى بشعبية خاصة بين أولئك الذين يشاركون في كمال الاجسام أو الأنشطة البدنية المكثفة مثل ألعاب القوى. ومع ذلك ، والمكملات الغذائية ، وبصرف النظر عن ميزاتها ، وتأتي أيضا مع حصة عادلة من المشاكل. هذا هو السبب في قرار مستنير ومطلعة أن تكون على ما إذا كان ينبغي لأحد أن يأخذ هذه المكملات الغذائية أو الامتناع عنها.
نبذة عن المكملات الغذائية
المكملات الغذائية يمكن أن تختلف من أقراص فيتامين بسيطة لاستبدال النباتات والمكملات الغذائية وجبة. أحيانا أيضا المحتوى العشبية لأغراض خاصة. الفجوة الغذائية بين متطلبات الجسم وما النظام الغذائي لوازم الجسم لابد من سدها. ومع ذلك ، ونحن تفوت على الكثير من العناصر الغذائية الهامة بحت لأننا لا نكهة كل مصدر الغذاء واحدة من العناصر الغذائية الثمينة. على سبيل المثال ، والبعض منا تجنب اللحوم ، في حين أن آخرين تجنب منتجات الألبان. في مثل هذه الحالات ، والمكملات الغذائية التأكد من أن الجسم يحصل على جرعة الخمسين من المعادن والفيتامينات والبروتينات والأحماض الأمينية. وهذا سوف يساعد في تجنب ظروف صحية خطيرة في مرحلة لاحقة. هذه الملاحق وعادة ما تكون في شكل كبسولات وعصائر والمركزات أو أقراص ، وينبغي أن تستهلك إلا بعد التشاور مع أخصائي تغذية.
فوائد
وبصرف النظر عن تزويد الجسم مع المواد الغذائية المطلوبة ، وهذه المكملات الغذائية تساعد أيضا في معالجة المسائل الصحية. أمراض مثل ترقق العظام الذي يسببه نقص الكالسيوم ، على سبيل المثال ، يمكن التعامل معها من خلال هذه الملاحق. وبالمثل توصف الفيتامينات المتعددة لكثير من الناس من قبل الأطباء عند الجسم يحتاج إلى كمية أكبر من المواد المغذية. والمفتاح هو أن نفهم أن أقراص أو كبسولات ينبغي أن تكمل النظام الغذائي العادي فقط وليس بديلا لها تماما ، رغم أن بعض الناس استخدام بدائل وجبة لفقدان الوزن بسرعة. مطلوبة بشكل مثالي اللحوم والأسماك والفواكه الطازجة والخضار الخضراء ، والحليب والبيض للحصول الجسم على العناصر الغذائية لها. عند واحد والحساسية تجاه واحد أو عدد قليل من هذه أو أنها تريد تجنب لهم ، يمكن أن المكملات الغذائية يكون بديلا جيدا.
مساوئ
ويمكن جرعة زائدة من المكملات الغذائية تضر الجسم. يمكن أن الفيتامينات مثل أ ، د ، ه ترتفع إلى مستويات سامة على مدى فترة من الزمن ، ويمكن أن يخل بالتوازن داخل الجسم. حتى الحفاظ على المستويات الموصى بها من الفيتامينات والمعادن أو من المهم جدا للتأكد من البقاء في صحة جيدة. في الواقع ، قد تحتاج لتجنب بعض المكملات الغذائية عند الذين يعانون من ظروف طبية أخرى مثل الكلى المزمنة وأمراض الكبد. ويمكن أن يؤدي إلى الإفراط في ملاحق الغازات المعوية والاسهال حتى ، مما يهدد حياتك في نهاية المطاف. هذا هو السبب في التوازن لابد من الحفاظ عليها.