مفهوم الصحة البدنية
الصحة البدنية هي تمتع الفرد بالعمليات الحيوية لوظائف الجسم
تتطلب المحافظة علي الصحة البدنية عمل جميع احزاء الجسم سويا ان الانسان ذو الصحة البدنية السليمة يتمتع بالعزم والقوة والطاقة
ماهي الصحة الايجابية والسلبية
نصائح مهمة من أجل الحفاظ على الصحة البدنية
1 المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان
2 لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
3 احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية لكي تحمي نفسك من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 %
4 يحب اختيار جيد للنظارة الشمسية لكي توفر لك حماية من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي
يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة
5 نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %
6 النوم بشكل افضل
ان النوم الهاني يساعد علي مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية
7 التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.
8 شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .
9 الاكثار من تناول الاعشاب
تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب
10 التنزة خارج المنزل
الخروج وراية اماكن جديدة يساعد الانسان في رفع معنوياتة حتي ولو كان متوترا
11 نظافة الايدي والملابس
الايدي والملابس غير النظييفة تحمل ميكروبات لا ترا بالعين المجردة ولاكن التنظيف الدائم لها يمنع الاصابة باي امراض او جراثيم خفية
ثانيا
اهمية الرياضة البدنية
تساعد الرياضة على جعل الجسم صحيحًا
وسليمًا، وتساعد التمارين الرياضية الشاقة على تقوية عضلات الجسم، وتحسين وظائف
جهاز التنفس والقلب والدورة الدموية، ويفيد الجسم االسليم الصحة الجسدية والعقلية،
ويساعد الإنسان على تحمل المشاق والإجهاد مما يقلل من حدوث بعض المشاكل البدنية
والاضطرابات الانفعالية.
لكي يحظى الإنسان بالصحة البدنية الممتازة، عليه بدء برامجه الرياضية ببطء،
والاستمرار فيها بصورة تدريجية للوصول إلى ذلك المستوى الذي يحافظ على سلامة القلب
وقوة العضلات. وتمنح التمارين الرياضية اليومية الجسم العديد من الفوائد، ولذلك يجب
العناية باختيار التمارين اليومية. ويُعدُّ العَدْو الوئيد وركوب الدراجات والسباحة
والهرولة من النشاطات الرياضية الشائعة لبناء جسم صحيح سليم. كما أن المشاركة في
تمارين التنس والجولف وغيرهما من الألعاب مرة أو مرتين فقط في الأسبوع تساعد على
بناء جسم صحيح معافى.
