الخطأ الأول: اتباع نظام ريجيم مدي الحياة
اذا نقص وزنك بشكل ملحوظ فان مراكز التذوق لديك سوف تتعود علي الأكل الصحي, وسوف تتوقف عن اشتهاء الأطعمة الخفيفة التي كنت تعتقدين أنك لا يمكن ان تعيشي بدونها.
اذن فليكن طعامك صحيا, ولتمارسي التمرينات الرياضية بصورة منتظمة ولن تكون لديك حاجة بعد ذلك الي اتباع اي ريجيم.
الخطأ الثاني الاستغناء عن وجبة من الوجبات الثلاث:
كل ما يحدث نتيجة هذا السلوك هو انه يجعلك تشعرين بالجوع وبعد ذلك يكون هناك احتمال ان تفرطي في الاكل في أوقات اخري, واذا تركت طعام الافطار فانك تحرمين جسمك من قيامه بوظائفه الاساسية وربما تأكلين بعض قطع البسكويت في فترة الضحي وتكثرين في تناول الطعام في وجبة الغداء.
والخطآ الثالث: الامتناع عن تناول قطع الشيكولاته:
هذا ليس صحيحا بالضرورة فتناول الشيكولاته بحوالي4 قطع كبيرة في اليوم الواحد لا يتفق مع النظام الغذائي الصحيح ولكن تناول قطعة واحدة كل فترة فهذا لا يغير من نظامك الغذائي بل ان ذلك قد يجعلك تتمسكين بها والمعروف ان اصبعين من الشيكولاته يحتويان علي نفس العدد من السعرات الحرارية التي في اصبع واحد من الموز مثلا.
الخطأ الرابع: تناول اطعمة قليلة من الدهون يجعلك تفقدين وزنك:
صحيح ان تناول نوعيات قليلة من الدهون في الاطعمة اليومية كالحليب والجبن تحتوي علي قدر قليل من السعرات ولكن هذه الاصناف وحدها لا تتضمن انتقاص الوزن
الخطأ الخامس: اتباع نظام ريجيم قاس لتحقيق الرشاقة:
فقد نري في هذا النوع من الريجيم انه قد يحقق نتائج فورية تقريبا الي ان معظم الوزن الذي ينقص عبارة عن ماء وسوف يعود مرة اخري عندما نبدأ في تناول الطعام بالطريقة المعتادة فهو انقاص الوزن بما يتراوح بين نصف كيلو أو كيلو اسبوعيا..هذه هي افضل طريقة عقب ريجيم منتظم وذلك في حدود1400 سعر حراري يوميا علي الاقل.