1- رفع الاثقال
ان رفع الاثقال يعد من الوسائل الاساسية لفقدان الوزن وحرق الدهون بصفة خاصة ويتضح ذلك من لاعبي كمال الاجسام حيث يتحول الدهن الى عضلات
2- تمارين القلب
ان غذاء القلب الرئيسي هو الدهون ولذلك فان تسريع عضلة القلب بالجري مثلا له دور كبير في حرق الدهون
3- الجدية في التمارين
لابد من وضع جدول ومعاملة التمارين كانها مواعيد مهمة
4- متابعة عملية انقاص الوزن
لابد من المتابعة، كم فقدت وكم تريد ان تفقد، وكم المتبقي؟
5- المجموعات
حاول ان تجد شخصا او صديقا للتمرين معه فالشعور بالتحدي والمنافسة يعطي دافعا كبيرا
6- الامل
في وقت من الاوقات بالتاكيد سيتسرب اليك الياس، لا تهتم، كن قويا وتغلب عليه
7- اكثر من التمارين التي تحبها
بمرور الوقت ستجد بعض التمارين التي تحبها واخرى تكرهها، اكثر من التي تحبها
8- تنظيم الاكل
لابد من معرفة جدول لتنظيم الاكل او الريجيم
وساقوم ان شاء الله بوضع تلك الجداول في مواضيع قادمة