الحمد لله رب العالمين و الصلاة و السلام على أشرف الأنبياء و المرسلين
سيدنآ محمد و على اله الصالحين و صحبه أجمعين اما بعد ...
رياضة نط الحبل تعد أرخص وسيلة عملية لحرق السعرات الحرارية فى مدة تتراوح ما بين 15 و 20 دقيقة .
كما أشار الى أن ممارسة نط الحبل لمدة 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من لعب كرة القدم ،أو الأسكواش و 45 دقيقة من التزحلق على الجليد، أو ساعة من لعب الكرة الطائرة.
وعند البدء في النط يجب الاحتفاظ بالساقين مضمومتين ومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان وضرورة ارتداء حذاء رياضي. كما ينصح بشراء الحبل من محلات الرياضة المتخصصة ليتوافر فيه السمك المطلوب للالتفاف جيدا.
فوائد التمرين:
• يفيد فى تماسك الجسم، ويقوى عضلات البطن، والظهر وأن الانتظام فى مزاولة هذه الرياضة يساعد على زيادة الكتلة العضلية على حساب الكتلة الدهنية.
مما يؤدى شيئاً فشيئاً الى تماسك ونحافة الجسم، مشيراً إلى ان فوائد هذه الرياضة لا تقتصر على الحفاظ على الرشاقة، وانما لها فوائد صحية أخرى عديدة أهمها تقوية القلب والشرايين .
• يساعد علي تحريك الانسجة وعلي التخلص من الدهون التي تتراكم علي منطقة الارداف والبطن .