السلام عليكم ورحمه الله وبركاته الصيف هذه الايام صعب جدا وكل يوم نوقن ان الصيف هذا العام سيكون صعب جدا وهذه الحراره المرتفعه تؤثر علي مزاجنا وتصيبنا بالتوتر والعصبيه والملل وتقلب المزاج وسوف نقدم لكم بعض الطرق البسيطه التى تجعلك تتغلب علي مشاكل الحر والصيف
اولا ماهي الملابس التى يجب ان ترتديها في الصيف :عندما نرى أن معظم شباب الممثلين الأجانب يقومون بارتداء قميص من الكتان الأبيض وهم على الشواطئ في الصيف فهذا لا يعد مجرد لفتة فنية ولكن الحقيقة أنه من الذكاء أن تقوم بارتداء هذا النوع من القمصان في الصيف مع درجة الحرارة العالية يجب أن تتجنب الملابس قاتمة اللون لأنها تقوم بامتصاص الحرارة مما تزيد من حرارة جسمك وتدفعك إلى المزيد من العرق
ثانيا ارتداء نظارات الشمسيه التى تحمي عينيك من اشعه الشمس الضاره وتقلل نسبه الشعور بالحراره العاليه بالضافه انها تعطي منظر جمالي رائع
ثالثا القبعات او الشمسيه التى تحجب عنك اشعه الشمس التى تحرق جلدك وتجعل لونه غامق اثر تعرضك لاشعه الشمس الضاره
وهناك كريمات مرطبه تحمي جلدك من الشمس وكذلك زبده الكاكاو التى تحمي شفتيك من التقشف اثر التعرض لاشعه الشمس المباشره
ماهي الاطعمه التى يجب ان نتناولها في هذا الجو الحار
. الخضراوات والفاكهة: الخضراوات والفاكهة تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تقوية جسمك كما أنها تحتوي على الترطيب الطبيعي الذي تحتاجه فمثلًا البطيخ يحتوي على المياه بنسبة 92% كما يجب الإكثار من تناول سلطات الخضر أو الفاكهة والتي تعطيك المزاج الجيد
الاطعمه التى لاتحتوى علي دهون كثيره الدهون تحتاج إلى الكثير من الوقت لكي يتم هضمها والتي تضيف مجهود إلى الجسم بالإضافة إلى ما يعانيه من الحرارة الشديدة
وماهي الاشياء التى تشربها في الصيف وتقلل من حده الحراره :
المياه في الصيف وفي الحرارة الشديدة يفقد الجسم الكثير من المياه ويحتاج بصورة ملحة إليها بشكل دائم حتى يعوض ما يفقده كما أن المياه تخفف عنا درجات الحرارة العالية ومن الضروري ألا تنتظر إلى أن تصبح شديد العطش كي تلجأ إلى شرب المياه.
يجب أن تلجأ إلى تناول العصائر الطبيعية ويفضل الخالية من السكر فهي تحافظ على نشاطك كما تحافظ على مزاجك الجيد في هذه الحرارة
وهناك مشروبات يجب الحد من تناولها التى تحتوى علي الكافيين مثل القهوه والشاي لانها تفقد الجسم الكثير من المياه
وهناك اوقات يجب ان لاتتعرض فيها للشمس : الشمس اثناء الظهيره لانها تكون مضره جدا وتحتوى علي اشعه ضاره للغايه الي جانب انها تكون حاره بدرجه كبيره من الممكن ان تصيبك بضربه شمي
وهناك اطعمه كثيره اخري تحتوى علي نسبه عاليه من المياه مثل البطيخ والاناناس وغيرها لها دور كبير في التخلص من حراره الجسم
اللهم قنا نار جهنم وحرم اجسادنا علي النار
اولا ماهي الملابس التى يجب ان ترتديها في الصيف :عندما نرى أن معظم شباب الممثلين الأجانب يقومون بارتداء قميص من الكتان الأبيض وهم على الشواطئ في الصيف فهذا لا يعد مجرد لفتة فنية ولكن الحقيقة أنه من الذكاء أن تقوم بارتداء هذا النوع من القمصان في الصيف مع درجة الحرارة العالية يجب أن تتجنب الملابس قاتمة اللون لأنها تقوم بامتصاص الحرارة مما تزيد من حرارة جسمك وتدفعك إلى المزيد من العرق
ثانيا ارتداء نظارات الشمسيه التى تحمي عينيك من اشعه الشمس الضاره وتقلل نسبه الشعور بالحراره العاليه بالضافه انها تعطي منظر جمالي رائع
ثالثا القبعات او الشمسيه التى تحجب عنك اشعه الشمس التى تحرق جلدك وتجعل لونه غامق اثر تعرضك لاشعه الشمس الضاره
وهناك كريمات مرطبه تحمي جلدك من الشمس وكذلك زبده الكاكاو التى تحمي شفتيك من التقشف اثر التعرض لاشعه الشمس المباشره
ماهي الاطعمه التى يجب ان نتناولها في هذا الجو الحار
. الخضراوات والفاكهة: الخضراوات والفاكهة تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تقوية جسمك كما أنها تحتوي على الترطيب الطبيعي الذي تحتاجه فمثلًا البطيخ يحتوي على المياه بنسبة 92% كما يجب الإكثار من تناول سلطات الخضر أو الفاكهة والتي تعطيك المزاج الجيد
الاطعمه التى لاتحتوى علي دهون كثيره الدهون تحتاج إلى الكثير من الوقت لكي يتم هضمها والتي تضيف مجهود إلى الجسم بالإضافة إلى ما يعانيه من الحرارة الشديدة
وماهي الاشياء التى تشربها في الصيف وتقلل من حده الحراره :
المياه في الصيف وفي الحرارة الشديدة يفقد الجسم الكثير من المياه ويحتاج بصورة ملحة إليها بشكل دائم حتى يعوض ما يفقده كما أن المياه تخفف عنا درجات الحرارة العالية ومن الضروري ألا تنتظر إلى أن تصبح شديد العطش كي تلجأ إلى شرب المياه.
يجب أن تلجأ إلى تناول العصائر الطبيعية ويفضل الخالية من السكر فهي تحافظ على نشاطك كما تحافظ على مزاجك الجيد في هذه الحرارة
وهناك مشروبات يجب الحد من تناولها التى تحتوى علي الكافيين مثل القهوه والشاي لانها تفقد الجسم الكثير من المياه
وهناك اوقات يجب ان لاتتعرض فيها للشمس : الشمس اثناء الظهيره لانها تكون مضره جدا وتحتوى علي اشعه ضاره للغايه الي جانب انها تكون حاره بدرجه كبيره من الممكن ان تصيبك بضربه شمي
وهناك اطعمه كثيره اخري تحتوى علي نسبه عاليه من المياه مثل البطيخ والاناناس وغيرها لها دور كبير في التخلص من حراره الجسم
اللهم قنا نار جهنم وحرم اجسادنا علي النار