السلام عليكم ورحمه الله وبركاته يعانى الكثير من مشكله الكرش لانها تعطى منظر غير جمالي لشكل الجسم واتباع الكثير من الحميات الغذائيه ولكن دون فائده وعدم الحصول علي نتائج مرضيه وسوف نعرض لكم اليوم بعض النصائح الهامه التى اذا اتبعتها سوف تحصل علي نتائج مرضيه بأذن الله تعالي وهذه النصائح في متناول الجميع ودون اي مجهود قام بعض خبراء التغذيه بتقديم بعض النصائح الهامه للتخلص من الكرش دون مجهود او ارهاق وتتمثل هذه النصائح في السطور :
اولا لابد من تناول وجبه الافطار لانه الكثير من الذين يعانون من الكرش لايتناولون وجبه الافطار فان هذه الوجبه لها فوائد عديده في التخلص من الكرش لان من يتجاهل هذه الوجبه يشعر بالجوع طوال النهار وب يأكل بكميات كثيره ويؤدى ذلك الي تراكم الدهون في منطقه البطن وظهور الكرش
ثانيا :عليك بممارسه رياضه المشي فهى من افضل انواع الرياضه التى تساعدك في التخلص من الكرش
ثالثا :لايجب ان يتم طهى الطعام بشكل مبالغ فيه لان الطعام يفقد انزيماته الطبيعيه ومن ثم يفقد فوائده
رابعا:يجب عليك ان تمضع الطعام جيدا لان ذلك يساعدك في الشعور بالشبع اكثر من بلع الطعام دون مضغ
خامسا اشرب الماء بكميات كبيره فانها الطريقه المثلي للتخلص من الكرش لان شرب الماء يعمل علي ترطيب الاجهزه الداخليه بجسمك وب يجعلها تعمل بشكل صحيح بالاضافه الي ان شرب الماء يحسن من عمليه الايض
سادسا تناول الفواكه والخضروات بشكل دائم ومستمر لانها تؤدى الي حرق الدهون والتخلص من الكرش بالاضافه الي تناول الخيار والخس والكرفس والبقدونس يمنح شعوراً بالشبع ويلفت الخبراء الى أهمية تناول الفواكه مثل التفاح والكريفون والشمام وعدم تناول العنب والتين والمانجو بكثرة لانها تحتوى علي سعرات حراريه عاليه
اولا لابد من تناول وجبه الافطار لانه الكثير من الذين يعانون من الكرش لايتناولون وجبه الافطار فان هذه الوجبه لها فوائد عديده في التخلص من الكرش لان من يتجاهل هذه الوجبه يشعر بالجوع طوال النهار وب يأكل بكميات كثيره ويؤدى ذلك الي تراكم الدهون في منطقه البطن وظهور الكرش
ثانيا :عليك بممارسه رياضه المشي فهى من افضل انواع الرياضه التى تساعدك في التخلص من الكرش
ثالثا :لايجب ان يتم طهى الطعام بشكل مبالغ فيه لان الطعام يفقد انزيماته الطبيعيه ومن ثم يفقد فوائده
رابعا:يجب عليك ان تمضع الطعام جيدا لان ذلك يساعدك في الشعور بالشبع اكثر من بلع الطعام دون مضغ
خامسا اشرب الماء بكميات كبيره فانها الطريقه المثلي للتخلص من الكرش لان شرب الماء يعمل علي ترطيب الاجهزه الداخليه بجسمك وب يجعلها تعمل بشكل صحيح بالاضافه الي ان شرب الماء يحسن من عمليه الايض
سادسا تناول الفواكه والخضروات بشكل دائم ومستمر لانها تؤدى الي حرق الدهون والتخلص من الكرش بالاضافه الي تناول الخيار والخس والكرفس والبقدونس يمنح شعوراً بالشبع ويلفت الخبراء الى أهمية تناول الفواكه مثل التفاح والكريفون والشمام وعدم تناول العنب والتين والمانجو بكثرة لانها تحتوى علي سعرات حراريه عاليه