موضوع يستحق القراءة بعناية شديدة للحصول على أكبر قدر من الراحة النفسية والجسدية
إليكم أفضل وأسهل التمارين المنزلية التى من دورها الأساسي الحصول على القوام الرشيق والمناسب وخاصة بعد الزواج لما يعانونه المتزوجات من زيادة فى حجم البطن وجوانب الخصر والمنطقة الخلفية
ومع مرور الأيام يصل بنا الحال لمرحلة اليأس لذلك وجدنا الحل المناسب والأمثل .
نبدأ بإذن الله التمارين المنزلية بالتوالى الأسبوع الأول 10 عدات والثانى 20 والثالث 30 والرابع 40 عدة ثم نثبت التمارين على ال40 والمزيد لايضر بل ينفع
التمرين الأول
كما ب سوف نقوم بنفس الحركات ولكن ببطء لكى نستفيد من التمرين
كما نرى نحاول الحصول على قطعة من الكاوتشوك أو من الجلد إن وجدت وأن لم تتوفر فأى شئ سيفيد بالغرض
ثم نضعها أمامنا ونحاول الصعود عليها بقدم واحدة فقط ولنبدأ باليمنى والقدم اليسرى فى الهواء ونكرر هذه التمرينه مرة باليمنى والمرة الأخرى باليسرى كل قدم 10 عدات فقط وهذا أسهل مايمكن فعله
التمرين الثانى
نضع قطعة من القماش القطن على الأرض أو بشكير تواليت لإمتصاص العرق أثناء التمرين
ثم نستلقى على الظهر بشكل إنسيابى ونضع اليدان خلف الرأس كما ب
ونقوم بثنى القدم اليسرى
وضمها إلى منطقة الصدر اليمنى والعكس القدم اليمنى إلى منطقة الصدر اليسرى قدر الإمكان وهذه الحركة المزدوجه اليمنى واليسرى = عدة واحدة وبالتالى نقوم بتكرار هذه الحركة 10 مرات للأسبوع الأول
التمرين الثالث والأخير
وهذا التمرين بالأخص يصعب على الكثير من البنات والسيدات الأكثر وزنا وكما قرأنا عنوان الموضوع سوف نسهل التمرين ليتناسب مع كافة الأوزان والأعمار أيضا
كما نشاهد يجب أن يكون الجسم فى وضع طولى من منطقة أصابع القدم وحتى الرأس
مع شد اليدين بالتساوى لكى نحظى بالإستفادة الكاملة للتمرين ونقوم بعدها بثنى الكوعين قدر المستطاع ثم العودة لوضع البداية مرة أخرى . 10 عدات فقط للأسبوع الأول أما بالنسبة لأصحاب الأوزان والأعمار الكبيرة يمكنك عمل ال10 عدات لهذا التمرين على مدار اليوم مع تناول عصير الليمون المخلوط بأوراق النعناع الطازج ليساعد على حرق الدهون وليستفيد الجميع إن شاء الله
أتمنى الموضوع يناسب الجميع ولا تجد مشكله فى المقبلين على الزواج من زيادة الحجم والوزن فكما يوجد الداء لابد من وجود الدواء دمتم بالصحة والعافية .
ونسألكم الدعاء بما هو نافع
أى إستفسارات أنا فى الخدمة دائما
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة