نصحيه هامه يجب ان يضعها كل من يريد القيام بعمل دايت او نظام غذائي لتقليل وزنه ، وهو ان الحصول علي قدر كافي من النوم يشكل عاملا هاما و اساسيا في انقاص الوزن ، فالنوم لفتره كافيه يوميا ما بين 6 الي 8 ساعات في الشغل البالغ يريح الجسم و يعطيه القوه الكافيه لممارسه النشاطات اليوميه و ايضا تؤدي الي افراز الهرمونات بشكل طبيعي مما يحافظ علي جسم الانسان .
و قد اثبت دراسه علميه تم اجرائها علي عدد 14 رجلا ، تم متابعتهم يوميا ، وجدوا انهم يقومون بصرف ما يقارب من 50 دولارا يوميا كميزانيه يوميه عليى الطعام ، مع ثبات الوقت الكافي لحصولهم عليى الرااحه و النوم ، و مع تقليل عدد ساعات النوم ، اتجهه هؤلاء الاشخاص الي شراء لمزيد من الاطعه للحصول عليى المزيد من السعرات الحراريه مما ادي الي زياده في الوزن ، و اشارت الدراسه ان السبب يرجع الي استهلاك هؤلاء الاشخاص الذين لم يحصلوا علي قدر كافي من النوم الي الكثير من الدهون و التي تؤدي الي شراهه اكبر في تناول الاطعمه بالاضافه الي المزاج العام السئ الذي ينتج عن حرق الدهون ، وهو ما يدفع الكثير مما يقوم بعمل نظام غذائي او دايت خاطئ الي الشعور بالاكتئاب او الملل .
و قد اثبت دراسه علميه تم اجرائها علي عدد 14 رجلا ، تم متابعتهم يوميا ، وجدوا انهم يقومون بصرف ما يقارب من 50 دولارا يوميا كميزانيه يوميه عليى الطعام ، مع ثبات الوقت الكافي لحصولهم عليى الرااحه و النوم ، و مع تقليل عدد ساعات النوم ، اتجهه هؤلاء الاشخاص الي شراء لمزيد من الاطعه للحصول عليى المزيد من السعرات الحراريه مما ادي الي زياده في الوزن ، و اشارت الدراسه ان السبب يرجع الي استهلاك هؤلاء الاشخاص الذين لم يحصلوا علي قدر كافي من النوم الي الكثير من الدهون و التي تؤدي الي شراهه اكبر في تناول الاطعمه بالاضافه الي المزاج العام السئ الذي ينتج عن حرق الدهون ، وهو ما يدفع الكثير مما يقوم بعمل نظام غذائي او دايت خاطئ الي الشعور بالاكتئاب او الملل .