1- تناول كميات كبيرة من الماء بما لا يقل عن 8 اكواب يوميا لان شرب الماء يؤدى الى اذابة السموم الموجودة بالدم وبالتالى التخلص منها فى البول فاذا الماء يننظف ليس فقط الكبد بل والدم وايضا الكلى ويمكن ايضا شرب مشروبات ساخنة والافضل الخالية من الكافيين كما ان تناول عصير الليمون الساخن يساعد فى عملية التنظيف ولكن ينبغى الانتباه فيقوم بغلى الماء اولا ثم عصر الليمون على الماء الساخن ليحتفظ الليمون بفوائده
2-تناول الاطعمة الصحية والمفيدة والتى تحتوى على ومضادّات الأكسدة،والعناصر الغذائية الهامة للجسم بنسب كبيرة كما تخلو من الملوثات الكيميائية والمواد الضارة والسموم ومن امثلتها البذور المغذيةمثل بذور السمسم، ودوّار الشمس ومنها ايضا الفاكة ومنها كذلك الخضروات ذات الاوراقالخضراء كالبقدونس والكرنب والبصل الاخضر والثوم واللفت
3- تناول كميات اكبر من مضادات الاكسدة ويمكنك الحصول علي مضادات الاكسدة من تناول الاغذية التى تحتوى فيتامن A، وفيتامين E، والزنك، والسيلينيوم. وتعمل مضادّات الأكسدة كمجموعة ويحتاج جسمك إلى الفيتامين E، الأنزيم المساعد 10Q، الغلوتاثيون والأنثوسيانيدين مع كمية من مادة البيتا كاروتين وبعض الحمض الدهني.
4- استخدم المكملات الغذائية التى تساعدك فى التخلص من السموم
مثل مكمّلات الأنزيمات الهضمية والبكتيريا المفيدة والغلوتامين
5- مارس تمارين رياضيّة منتظمة
فالتمارين مفيدة لازالة السموم ايا كان نوعها فهى تحفز الدورة الدموية وتحرك السموم كذلك يفيد التدليك الجسم فى عملية التنقية لذا احرص على ممارسة الرياضة لفترة زمنية لا تقل عن 15 دقيقة يوميا
