صدر الدجاج وصدر الحبش والارز البني :
يفضل ان يتم سلقهما ونزع الجلد منهما فهما عنصران غنيان جدا بالبروتين الطري ذو الجودة العاليه في دعمه لعمليه بناء العضلات وايضا يمتازان بخلوهما تقريبا من الدهون والكربوهيدرات فكل 100 جرام من صدر الدجاج والحبش تعادل 23 جرام بروتين ويفضل تناولهما مع طبق ارز بني فالارز ذات اللون البني يحتوي علي مجموعه متكاملة من الكربوهيدرات التي تدعم الجسم وعضلاته بالطاقة اللازمه لدعم المجهود العضلي خلال التمرين ويمتاز صدر الحبش عند صدر الدجاج باحتوائة علي 11 فيتامين ومعدن قد لايتواجد منها في صدر الدجاج