هناك العديد من النقاط التى ينبغى لمريض ارتفاع الانتباه لها جيد للحفاظ على صحته وتجنب مخاطر ارتفاع
1-خفض كميات الملح التى يتناولها
2-تناول ادوية بانتظام وتحت اشراف الطبيب
3- متابعة الكوليسترول بانتظام وتجنب ارتفاعه
4احرص على تناول كميات كبيرة من الفواكه
5- الرياضة ممارسة الرياضة تساعدك فى العناية بنفسك فاحرص عليها
6- تناول الشاى الاخضر
7-المياه فاحرص على شرب كميات كبيرة من المياه
8-الملابس احرص عند ارتداء ملابسك ان تكون واسعة ودافئة لان البرد يرفع ضغط الدم
9-حاول ان تنقص وزنك ان كنت من ذوى الوزن الزائد
10- تحدث بهدوءوابتعد عن العصبية والانفعال
11- استخدم البكاء عند انفعالك فهو يهدىء من توترك
12-الافلام التى بها اثارةوتشويق ورعب ترفع ضغط دمك فتجنب مشاهدتها
13- التدخين ذو ضرر كبير لمرتفعى فتجنبه
14-لا تنسى تناول وجبة الافطار
15-اذا عاد ضغطك لطبيعته لا توقف العلاج واحرص على زيارة البييب بشكل منظم
16-لا تتناول كميات كبيرة من الطعام فى العشاء
