تناول المنبهات يوميا بكثرة
كثيرا منا يحب ان يبدا يومه بتناول كوب من الشاى او القهوه وذلك لما فيهم من قدرة على التنبيه حيث ستجد ان هناك حالة من النشاط لجسمك . ولكن الخطا هو الذي يقوم به الكثير حيث تناول عدد كبير جدا من اكواب الشاى على مدار اليوم وهذا يؤدى الى حالة من الارق الشديد وعدم القدرة على النوم والذى يؤدى الى صداع فى صباح اليوم التالى لانك لم تأخذ قسط كافى من النوم او بمعنى اخر لم تنم بشكل جيد.
وضع الهاتف على السرير اثناء النوم
هذه عادة يفعلها الكثير حول العالم حيث يقوم بوضع الهاتف بجانبه اثناء النوم وذلك لكى يكون منبه له او يستطيع بسهولة الوصول اليه فى حال اتصال اى شخص به اثناء النوم. ولكن حذر الكثير من الاطباء من هذا الامر لان الهاتف يصدر موجات هذه الموجات تؤثر على الجسم وتكون بمثابة منبه لخلايا المخ وذلك بالرغم من الشخص يكون نائم ولكن خلايا المخ تعمل وبالتالى يصاب الانسان بصداع كبير وارهاق شديد فى اليوم التالى .
الادوية
دائما اى علاج له اثار جانيبة حيث انك فى حال تناولك علاج ما هذا العلاج من المحتمل ان يؤثر على عضو اخر فى جسم الانسان ليس من المحتمل ان يصيبه بمرض اخر ولكن سيجعله لا يعمل بكفاءة حتى ينتهى اثر الدواء ومثال على ذلك المضاد الحيوى.
التمارين الرياضية
التمارين الرياضة امر مفيد جدا للجسم ولكن كثرة التمارين الرياضية بالطبع سيؤدى الى ارهاق شديد فى الجسم حيث هناك من يعتقد مثلا ان كثرة رفع الاثقال سيؤدى الى جسم قوى ولكن الحقيقة عكس ذلك تماما حيث ان كثرة التمارين الرياضية سيؤدى الى ضرر الى عضلات جسمك وستصاب بارهاق شديد وحالة عالية من الكسل وعدم القدرة على العمل ولكن الافضل ان يكون هناك توازن فى ممارسة التمارين الرياضية .
عدم شرب المياه
لاسف الكثير لا يقوم بشرب المياه كثيرا فى فصل الشتاء وذلك نظرا لانخفاض درجة الحرارة والتى تجعل الانسان ليس لديه احتياج للمياه ولكن الامر اكثر من ذلك بكثير حيث ان الجفاف واحد من اسباب الضعف حيث ستحس بالتعب سريعا مع القيام بالاعمال الخفيفه ولذلك يفضل دائما سواء كانت شتاء او صيف شرب كميات ثابتة من المياه يوميا (2 لتر ).
تناول طعام غير متوازن لا يحتوى على حديد
تناول الطعام يعطى الانسان طاقة عالية لكى يمارس الاعمال اليومية ولكن الطعام غير المتوازن سيؤدى الى التعب الشديد مع مرور الوقت فمثلا عدم تناول وجبات بها عنصر الحديد سيؤدى مع مرور الوقت الى الاصابة بشكل من اشكال الانيميا وستجد نفسك مصاب بارهاق شديد مع ممارسة الاعمال اليومية .
