نحن جميعا نريد شعر لامع وصحي ، والشعر المتدفق الطويل. بالتأكيد، البعض يبحث عن الزيوت والكريمات والانواع الكيميائية الاخرى بدلا من ذلك، نحن نتحدث عن الأطعمة التي يمكن أن تُـأكل لضمان شعرك صحي كما هو ، على نحو سلس وبراق ممكن، من الداخل الى الخارج !
وفقا ل " خبراء شعر صحي " ، اتباع نظام غذائي متوازن هو المفتاح لفتح شعر جميل .، يجب تتضمن هذه الأطعمة في النظام الغذائي الخاص بك :
1 - السلمون :
أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وفيتامين b- 12 والحديد ، وكلها تحفاظ على شعر لامع و قوي و فروة رأس رطبة جيدا حتى الشعر لا يبدو جافة.
2- الخضار الخضراء الداكنة ( السبانخ و البروكلي ! ) :
بالفيتامينات a و c التي تساعد الجسم على انتاج الزهم وهو الذي يعمل على زيادة طول ولمعان شعرك. تحتوي الخضار الورقية الخضراء أيضا على الحديد و الكالسيوم التي تقوي الشعر.
3- الفاصوليا :
غنية بالبروتين والتي تعزز نمو الشعر الصحي .
4 - المكسرات :
تحمل العديد من الفوائد للشعر ! المكسرات تحتوي على السيلينيوم البرازيل المعدنية ، مما يساعد على نمو الشعر الكثيف وزيادة براقه.
5- الجوز :
يحتوي على نسبة عالية من حمض ألفا لينولينيك ، و حمض أوميغا 3 الدهني التي يمكن أن تساعد على الحفاظ على شعر رطب . الجوز ، وكذلك الكاجو ، البرتقان واللوز كلها مصادر كبيرة للزنك الذي يمكن أن يمنع فقدان الشعر وتساقطه .
6 - الدواجن :
هي مصدر كبير للبروتين. واتباع نظام غذائي يفتقر إلى البروتين يمكن أن يؤدي إلى هشاشة الشعر ، الشعر الضعيف ، وفي بعض الحالات فقدان الشعر وتساقطه !
7 - منتجات الألبان منخفضة الدهون :
وفيرة بالكالسيوم الذي يساعد على تقوية الشعر.. الحليب الخالي من الدسم ، واللبن الزبادي ، و الجبن كلها خيارات جيدة .
8 - الجزر :
هومصدر رائع ل فيتامين (أ) والذي يمكن من خلاله تحسين حالة فروة الرأس لتنمو لامعة،
المياه ليست فقط وسيلة موثوق بها لترطيب الجسم ولكن الشعر يشرب أيضا. ( ربع وزن الشعر يأتي من الماء ) !
وفقا ل " خبراء شعر صحي " ، اتباع نظام غذائي متوازن هو المفتاح لفتح شعر جميل .، يجب تتضمن هذه الأطعمة في النظام الغذائي الخاص بك :
1 - السلمون :
أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وفيتامين b- 12 والحديد ، وكلها تحفاظ على شعر لامع و قوي و فروة رأس رطبة جيدا حتى الشعر لا يبدو جافة.
2- الخضار الخضراء الداكنة ( السبانخ و البروكلي ! ) :
بالفيتامينات a و c التي تساعد الجسم على انتاج الزهم وهو الذي يعمل على زيادة طول ولمعان شعرك. تحتوي الخضار الورقية الخضراء أيضا على الحديد و الكالسيوم التي تقوي الشعر.
3- الفاصوليا :
غنية بالبروتين والتي تعزز نمو الشعر الصحي .
4 - المكسرات :
تحمل العديد من الفوائد للشعر ! المكسرات تحتوي على السيلينيوم البرازيل المعدنية ، مما يساعد على نمو الشعر الكثيف وزيادة براقه.
5- الجوز :
يحتوي على نسبة عالية من حمض ألفا لينولينيك ، و حمض أوميغا 3 الدهني التي يمكن أن تساعد على الحفاظ على شعر رطب . الجوز ، وكذلك الكاجو ، البرتقان واللوز كلها مصادر كبيرة للزنك الذي يمكن أن يمنع فقدان الشعر وتساقطه .
6 - الدواجن :
هي مصدر كبير للبروتين. واتباع نظام غذائي يفتقر إلى البروتين يمكن أن يؤدي إلى هشاشة الشعر ، الشعر الضعيف ، وفي بعض الحالات فقدان الشعر وتساقطه !
7 - منتجات الألبان منخفضة الدهون :
وفيرة بالكالسيوم الذي يساعد على تقوية الشعر.. الحليب الخالي من الدسم ، واللبن الزبادي ، و الجبن كلها خيارات جيدة .
8 - الجزر :
هومصدر رائع ل فيتامين (أ) والذي يمكن من خلاله تحسين حالة فروة الرأس لتنمو لامعة،
المياه ليست فقط وسيلة موثوق بها لترطيب الجسم ولكن الشعر يشرب أيضا. ( ربع وزن الشعر يأتي من الماء ) !