كيف أفقد 14 رطل في أسبوع أو أسبوعين

جميعنا يعلم انه ليس من السهل فقدان الوزن. انها طريق طويلة مع العديد من العراقيل. ومع ذلك ، يمكننا أن نساعد أنفسنا من خلال وضع الأهداف و بدل ما في وسعنا.

وصلني مؤخرا سؤال مفاده كيف أستطيع فقدان 14 رطل في الأسبوع ؟
في البداية ترددت (هل يمكن لانسان انقاص هده الكمية في هده المدة القصيرة) لكنه كان جدا وألح علي لكي أجيبه عن سؤاله لذلك قررت كتابة هذا المقال للإجابة على هذا السؤال ويكون أول مقالي في هدا المنتدى (نجوم مصرية)
في الحقيقة أنه من الممكن أن تفقد 14 رطل في الاسبوع مع حمية التخلص من السموم وسيكون هذا الوزن كله من السوائل تقريبا ولن يكون من الدهون هدا يعني انه سيعود كل شيئ فقدتة بمجرد عودتك الى تناول الطعام بالشكل المعتاد مرة أخرى.
لذلك ، إذا كنت تبحث عن فقدان الوزن الحقيقي يمكنك أن تفعل ذلك في مدة أطول قليلا.

لفقد 14 رطلا في 2 أسابيع لن يكون سهلا ، لكنه ممكن، صحيح أنه لن يكون جميع الوزن اللذي فقدته من الدهون، لكنه سوف تكون تحرق بعض الدهون بالتأكيد.

لدالك سأقدم 3 طرق للقيام بذلك :

1 . تبدأ مع اتباع نظام غذائي لانقاص وزنه السموم صيام بعض ومن ثم مواصلة اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن جميع والتي تركز على فقدان الوزن.

2 . القيام بالكثير من النشاط البدني - التدريبات المكثفة و خفض السعرات الحرارية.

3 . تتبع اتباع خطة الأكل المتخصصة و القيام قدرا كبيرا من النشاط البدني (ليس بقدر ما في الخيار 2).

وبهدا يمكن أن تساعدك على فقدان 14 رطل في 2 أسابيع، ولكن أنا لا أوصي به. وأعتقد أن يجب أن تعطي لنفسك المزيد من الوقت للقيام بذلك. (يبدوا لي أن شهر إطار زمني أفضل).

وبهدا انتهت هده التدوينة في انتظار ردودكم وآرائكم والسلام عليكم.