معظم الحوامل يسألن عن التغذية الصحيحة فى أثناء الحمل ومؤخراً ظهرت كثير من الابحاث التى تتناول هذا الموضوع بشكل علمى دقيق واوضحت الدراسات عدداً من المعلومات المثيرة . منها النقاط :-
معدل الزئبق المرتفع فى منتجات الاسماك نتيجة لزيادة التلوث يؤدى إلى تناقص نمو أمخاخ الاجنة بل ويؤثر على نمو المخ السليم والذكاء حتى فترات المراهقة ولكن لا يمكن أن نغفل أبداً أن الاسماك غنية بمادة " الأوميجا 3 " وهى مهمة جداً بالنسبة إلى المناعة والنمو العصبى لذا ننصح بالأبتعاد عن الأسماك الغنية بالزئبق مثل التونة والماكريل والتركيز على الانواع الاخرى مرة أو مرتين أسبوعياً على الأكثر .
أثبتت دراسة أمريكية أن أقراص الحديد بالنسبة إلى الحوامل اللاتى لا يعانين من الانيميا ( فقر الدم ) قد تؤدى إلى تقليل وزن الجنين وارتفاع ضغط الام , خصوصاً أن امتصاص الحديد من الامعاء فى اثناء الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يقل بنسبة 80% فى ما وصف بانه تصرف طبيعى من جسم الام للحفاظ عليها وعلى طفلها .
المياه الغازية ذات السكر الصناعى ( الدايت ) فى دراسة مثيرة لإحصاءات مجمعة على 60 ألف سيدة حامل فى الدنمارك على مدار 6 سنوات ( 1996 – 2002 ) أتضح أن شرب الحامل المياه الغازية الا وهى الدايت يساعد على الولادة المبكرة فى وقت لا يكون فيه الجنين قد اكتمل نموه مما يعرضه لمصاعب بعد الولادة تصل إلى الوفاة ومن المعروف أن مالياه الغازية العادية ( عالية السكر ) فى أثناء الحمل تزيد من احتمالات الأصابة بسكر الحمل والذى قد يؤثر سلباً على الأم والجنين .
على الرغم من أن شاى الكاموميل له فوائد طبية عديدة لصحة الانسان فغن دراسة فى جامعة كليفلاند عام 2010 أوصت بالتقليل منه لآنه يساعد على وجود بعض مشكلات القلب فى الأجنة وأخيرا أود أن أضيف أن الحامل يجب أن تحصل على أحتياجتها الغذائية بشكل متوازن كما أن الأحتياجات البروتينية لا يجب أبداً أن تتركز فى البروتينات الحيوانية أو اللحوم المصنعة كاللانشون والسجق والبرجر بل يجب التقليل منها والتركيز على البروتينات ذات الأصل النباتى وذالك عكس ما يشاع من أن الفوائد الغذائية الكثيرة تكون مركزة فى البروتين الحيوانى .
ركزى على البروتينات ذات الاصل النباتى
أبتعدى عن الأسماك الغنية بالزئبق مثل التونة وتناولى الانواع الاخرى مرة او مرتين اسبوعياً