جيدا وتناوله بدون سكرويمكن اضافة ملعقة عسل ابيض _اذا تطور عسر الهضم الى حالة التخمة ففى هذه الحالة تناول ورق ابوصفير بغليه ويحلى بالعسل _ ضرورة الخروج للهواء الطلق حتى تزيد نسبة الاوكسجين لجسمك وهذا يسبب التخلص من الشعور بالامتلاء
_ولتلين الامعاء للمصابين بالامساك المزمن فتناول الراوند الصينى المغلى وشرب ماؤه على الريق وقبل النوم
وكذلك شرب اليانسون والشمر بعد غليهما وكذلك العرق سوس فهو مفيد جدا
وفى النهاية اليكم نصائح هامة لمن يعانى بعسر الهضم :1 )اذا كنت تدخن فأقلع فورا عن التدخين :2) انقص وزنك ان كنت بدينا :3)التعد عن الاطعمة التى تشعرك بالعسر :4)حاول تجنب الضغوط النفسية :5)ابتعد عن الملابس الضيقة خاصة بمنطقة البطن :6)لاتأكل قبل النوم مباشرة ولكن لا تنام بعد العشاء بأقل من ساعتين :7)لا تفرط فى تناول المسكنات :8) اذا كنت تشعر بارتجاع اثناء النوم فارفع راسك بمخدة بمقدار 6سم :9) واخيرا عليك بممارسة الرياضة