نصائح لخفيف الالم قبل الولاده
حاولي تغيري من اوضاع نومك بدل من انك تنامي على ظهرك بس اتحركي لان ده بيساعد الطفل انه ينزل للحوض وكمان بيخفف من الام المخاض.
وكمان الحمام الدافئ هيساعدك في الولاده بشكل مريح الي حد ما لانه بيساعد على الاسترخاء والراحة فحاولي اول ماتظهر علامات المخاض انك تاخدي حمام دافئ وكمان بيساعد على تسكين الالم.
وكمان لوقدرتي قدر المستطاع انك تخلي اي شخص متواجد معاكي اثناء الولادة في تدليك ظهرك لانه بيساعدك على الولاده اسهل وكمان هيساعدك على الاسترخاء وتخفيف الالم.
وياريت تكتري من شرب السوائل والميه اثناء الولاده لان ده بيساعد في
تخفيف تقلصات اثناء الولادة
.وكمان ياريت تعملي تمرين التنفس وانتي بتولدي عشان ده بيساعد على تخفيف الام الولاده وكمان بيساعد على تحمل الالم اثناء الولاده وكمان بيزيل منك التوتر والضغط العصبي اللي بتكوني فيه اثناء الولادة.
وممكن كمان تجيبي قماشه فيها زيت اللفندر العطري وتستنشقيها لانه بيساعد على الاسترخاء ويخفف من الام الولادة.
