الكرش مشكلة صعبة جدا ومحرجة جدا وكل حاجة وحشة عن المشكلة دى ممكن تتقال لانها بجد من اكتر المشاكل اللى بتنغص على الواحد حياته لانها دايما بتسبب احراج للانسان وبتخلى شكل وحش وده طبعا غير التريقة اللى بياخودها من الناس انتوا عارفين الناس وكلامهم .
وعشان نتخلصمن الكرش لازم نتملك حاجتين مهمين جدا . اول حاجه منهم هى الارادة اننا نخس يعنى نبقى عايزين فعلا اننا نخس ومصممين على كده ومقتنعين ان احنا نقدر وده يعتبر نص المشوار اما الحاجة التانية اننا نتأكد تماما اننا مهما حاولنا نخس من غير ممارسة الرياضة هنفشل لان الرياضة وبذل المجهود هى الشيىء الرئيسى فى حرق الدهون صحيح احنا منقدرش ننكر دور الرجيم فى التخسيس او الاعشاب الطبيعية والوصفات ولكن المهم الحركة وزى ما كان اجدادنا بيقولوا زمان الحركة بركة . فعلا الحركة دى اعظم بركة للجسم لانها مش بس بتساعد على التخسيس دى بتجرى الدورة الدموية وبتحمى من الامراض وحاجات تانية كتير وعشان كده انا جايبلكم النهاردة مجموعة من التمارين الرياضية اللى هنعملها عشان تساعدنا على التخسيس :
* التمرين الاول
* التمرين الثانى
* التمرين الثالث
* التمرين الرابع
* التمرين الخامس
* التمرين الثانى
* التمرين الثالث
* التمرين الرابع
* التمرين الخامس