المعروف عند البعض منا أن الفيروسات لا يمكن التخلص منها .. وهذا الكلام صحيح وطبعاً في هذه الطريقة نحن لا نستهدف المرض نفسه ( لإزالته ) إنما الأعراض الذي يسببها من عطس وحمى وما إلى ذلك من الأعراض ، ولدينا الآن طرق بسيطة وفعاله لتخلص من الزكام ومنها :
1- تجنب القهوة والكافيين
حيث إنها تعمل على زيادة تفاقم الأعراض الخاصة بك بدلاً من ذلك قم بشرب الكثير من الماء والعصائر مثل الليمون للتعويض عما فقدة الجسم خلال المخاط والحمى .
2- زيادة الرطوبة
وذلك عن طريق استخدام المرطب ، وإذا لم يكن لديك مرطب فأخذ حمام بماء دافئ مشبغ بالبخار سيكون كافي ، حيث يعمل على منع نمو البكتيريا والعفن .
3- الغرغرة بالماء والملح
حيث يقوم الملح بسحب السوائل الزائدة من أنسجة الحلق الملتهبة مما يجعلها أقل إيلاماً ويخفف إلتهاب الحلق مؤقتاً .
4- أستخدام قطرات الأنف المالحة
أكثر وصفة طبية آمنة هي قطرات الأنف المالحة لأنها صالحة للكبير والصغير ، فائدتها مثل فائدة الغرغرة وهي التخفيف من إلتهابات الحلق .
5- أكل العسل
العسل أو ما يسمى قامع السعال ، لقد ثبت أن العسل له تأثير فعال على السعال وذلك بأكل ملعقة واحدة من العسل أو مزجها بالشاي ، وهو مفيد للأطفال الذي تقل أعمارهم عن سنة واحدة .
6- أخذ الفيتامينات والمعادن
وذلك عن طريق بعض الأطمعة التي تحتوي على الفيتامينات مثل السمك و الأطعمة النباتية أو الأدوية .
7- عدم استخدام المضادات الحيوية
المضادات الحيوية مكافحة العدوى البكتيرية (مثل المثانة، والجيوب الأنفية، وبعض التهابات الأذن، التهاب الحلق)، و بعض الإلتهابات الفيروسية بإستثناء (نزلات البرد التهاب القصبات، انفلونز ا) .
8- النوم بشكل جيد
الحصول على النوم القليل جداً يزيد الوقت الذي تحتاجه للتعافي من المرض ، والنوم الكافي يعمل على إنتاج السيتوكينات ( والتي تكافح العدوى والالتهاب والاجهاد ) وخلايا مكافحة أخرى .
9- خفض مستوى التوتر لديك
التوتر من العوامل التي تعمل على خفض الحصانة وتعزيز المرض لذا يجب التخلص منه .
