كيفه تحافظين على جمالك وصحتك :
يوجد بعض الاطعمه المعينه التى ينصح خبراء التغذيه بتناولها للسيدات لضمان التاثير الايجابى
على صحه الجسم وجمال البشره وهى :
- البروتينات : ويمكنك الحصول عليها من خلال المكسرات والفصوليا والبذور والعدس والدواجن والبيض والاسماك الطازجه
- الدهون : ويمكنك الحصول على الدهون الصحيه من خلال زيت جوز الهند والذى يعتبر مفيد لصحه البشره ويساعد على قتل البكتريا
- الافوكادو : غنى بالدهون الصحيه التى تساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائيه
- الزبده الخام : مصدر غنى للدهون القابله للذوبان
_ صفار البيض : غنى بالعديد من الفيتامينات التى تمد الجسم بالاحماض والتى تعزز جهاز المناعه
_ الخضروات الغنيه بمضادات الاكسده كالفلفل الرومى والاحمر والاخضر والاصفر والكرنب والبصل
_ البهارات التى تساعد على الشفاء كالقرفه والثوم والكمون والزنجبيل والفلفل الحار
يوجد بعض الاطعمه المعينه التى ينصح خبراء التغذيه بتناولها للسيدات لضمان التاثير الايجابى
على صحه الجسم وجمال البشره وهى :
- البروتينات : ويمكنك الحصول عليها من خلال المكسرات والفصوليا والبذور والعدس والدواجن والبيض والاسماك الطازجه
- الدهون : ويمكنك الحصول على الدهون الصحيه من خلال زيت جوز الهند والذى يعتبر مفيد لصحه البشره ويساعد على قتل البكتريا
- الافوكادو : غنى بالدهون الصحيه التى تساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائيه
- الزبده الخام : مصدر غنى للدهون القابله للذوبان
_ صفار البيض : غنى بالعديد من الفيتامينات التى تمد الجسم بالاحماض والتى تعزز جهاز المناعه
_ الخضروات الغنيه بمضادات الاكسده كالفلفل الرومى والاحمر والاخضر والاصفر والكرنب والبصل
_ البهارات التى تساعد على الشفاء كالقرفه والثوم والكمون والزنجبيل والفلفل الحار
