اليوم جبتلكم فيديو متكون من صور مشرروحة والفيديو عن تمارين للرجال والنساء
و عند ممارسة هذة التمارين يتم تقوية وتقسيم عضلات الصدر للرجال ويتم شد ورفع الصدر للنساء وفى اقصر مدة ممكنة و فى تمارين تحتاج لحديد ممكن بدلا من الحديد يتم استخدام زجاجة لتر او لتر ونصف جربو هذة التمارين وانشاء الله لن تندموا ابدا وبعد هذة التمارين انشاء اذا اعجبتكم سوف انزل لكم تمارين لجميع عضلات الجسم بنفس الطريقة مثل : عضلات البطن والكتف والظهر والمؤخرة...الخ
اترككم مع الفيديو
مشاهدة ممتعة
https://www.youtube.com/watch?v=C1m3X-JIwCA
و شكراااا