المحافظة على الوزن او ان تخسر بعض كيلو جرامات من وزنك شيء صعب جداً لأنه لايمكن أن يحصل ذلك إلا عند اتباع نظام غذائي معين (الرجيم) إلا أنه من الصعوبة الاستمرار في هذا النظام الغذائي (الرجيم) حيث أن كل هذا يمكن أن ينهار في لحظة معينة بسبب الرغبة في عدم الاستمرار في هذا الرجيم.
لذا فأنه يمكن أن نخسر بعض كيلو جرامات من الوزن أو الحفاظ على الوزن دون أن نحرم أنفسنا مجرد نستطيع أن نقوم بعمل تغييرات بسيطة ومن هذه التغييرات البسيطة هي عادة شرب القهوة حيث أن القهوة أصبحت جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي اليومي في حياتنا ولا يمكن الاستغناء عنه بأي حال من الأحول وإذا لم نشربها نشعر بالحرمان والتعب والنعاس وقلة التركيز.
والمشكلة ليست في القهوة ولكن المشكلة في نوعية القهوة التي نقوم بشربها فمثلاً القهوة القديمة العربية أو التركية التقليدية ليست ضارها إذا تم شربها بعدد مرات قليلة وبدون إضافة السكر إليها.
أما الحال اليوم فإننا نقوم بشرب أنواع من القهوة مثل القهوة الأمريكية بالحليب أو الكابوتشينو الإيطالي أو الموكا فكل هذه الأنواع تحتوي على مقدار عال من الدسم بسبب الكميات الكبيرة المضافة إليها من الحليب والكريما والسكر والكراميل وزيوت مشبعة وكل هذه الإضافات مضرة جداً بصحة الإنسان وخصوصاً الوزن الذي دائماً يريد الإنسان أن ينقص وزنه دون مجهود أو تعب دون حرمان من أي شيء يحبه.
فقط ضع القهوة القديمة العربية أو التركية في الأولوية من حيث الشرب وأترك القهوة التي ظهرت حديثاً من أجل الحصول على وزن رشيق وتخسيس بضع كيلوجرامات يومياً.
وإذا كانت هذه القهوة القديمة غير مستساغة الطعم فإنه يمكن إضافة لها نقاط من العسل أو رشة من القرفة أو ملعقة صغيرة من الحليب الغير دسم.
والمعدل المسموح به لشرب القهوة هو كوب صغير أو كوبين يومياً.
إذا شربنا أكثر من كوبين من القهوة يومياً فإن ذلك سيؤدي إلى زيادة الكافيين في الجسم وب يؤدي اضطراب في الهرمونات في الجسم ومن أهمها هرمون الأنسولين الذي يتحكم في عملية الوزن.
لذا فأنه يمكن أن نخسر بعض كيلو جرامات من الوزن أو الحفاظ على الوزن دون أن نحرم أنفسنا مجرد نستطيع أن نقوم بعمل تغييرات بسيطة ومن هذه التغييرات البسيطة هي عادة شرب القهوة حيث أن القهوة أصبحت جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي اليومي في حياتنا ولا يمكن الاستغناء عنه بأي حال من الأحول وإذا لم نشربها نشعر بالحرمان والتعب والنعاس وقلة التركيز.
والمشكلة ليست في القهوة ولكن المشكلة في نوعية القهوة التي نقوم بشربها فمثلاً القهوة القديمة العربية أو التركية التقليدية ليست ضارها إذا تم شربها بعدد مرات قليلة وبدون إضافة السكر إليها.
أما الحال اليوم فإننا نقوم بشرب أنواع من القهوة مثل القهوة الأمريكية بالحليب أو الكابوتشينو الإيطالي أو الموكا فكل هذه الأنواع تحتوي على مقدار عال من الدسم بسبب الكميات الكبيرة المضافة إليها من الحليب والكريما والسكر والكراميل وزيوت مشبعة وكل هذه الإضافات مضرة جداً بصحة الإنسان وخصوصاً الوزن الذي دائماً يريد الإنسان أن ينقص وزنه دون مجهود أو تعب دون حرمان من أي شيء يحبه.
فقط ضع القهوة القديمة العربية أو التركية في الأولوية من حيث الشرب وأترك القهوة التي ظهرت حديثاً من أجل الحصول على وزن رشيق وتخسيس بضع كيلوجرامات يومياً.
وإذا كانت هذه القهوة القديمة غير مستساغة الطعم فإنه يمكن إضافة لها نقاط من العسل أو رشة من القرفة أو ملعقة صغيرة من الحليب الغير دسم.
والمعدل المسموح به لشرب القهوة هو كوب صغير أو كوبين يومياً.
إذا شربنا أكثر من كوبين من القهوة يومياً فإن ذلك سيؤدي إلى زيادة الكافيين في الجسم وب يؤدي اضطراب في الهرمونات في الجسم ومن أهمها هرمون الأنسولين الذي يتحكم في عملية الوزن.