تجربة فرية ننقلها لكم من شخص اسمه عاصم امام يعمل فى شركة سارمدى والذى نجح فى تخسيس جسمه 50 كيلو جرام من 137 كيلو الى 87 كيلو ونجح فى بناء جسم رياضى مذهل والاهم من هذا انه نجح فى الحفاظ على هذا الوزن لمدة اربع سنوات كاملة ومن المعروف ان الوزن الزائد من المشاكل المستعصية التى تواجه الكثير من الناس فى وطننا العربى بصفة عامة ومصر بصفة خاصة تواجه المجتمع كله بصفة عام والنساء بصفة خاصة والمتزوجات بصفة اكثر خصوصية ممن انجبوا احملوا اكثر من مرة ولان مشكلة الوزن الزائد تقضى على المظهر الجميل للجسم وتقفد الانسان ثقته فى نفسه وفى مظهر كما ان السمنة والوزن الزائد يؤدوا بالانسان الى العديد من المشكلات منها الاحراج من مظهر الجسم والتعرض للسخرية من الاهل والاصدقاء بسبب المظهر العام وصعوبة الحركة والقيام باى نشاط وكما ان السمنة تؤدى الى حدوث عدد كبير من المشكلات الصحية والامراض .
ونروى لكم نصائح عصام لكم فى السطور الاتية :
1 - تناول 3 وجبات فى اليوم باكل صحى وكميات قليلة لان النتيجة التى تظهر تحفزك للمواصة من اجل حرق مزيد من الدهون .
2 - الانتصار على الشعور بالجوع وبذل المزيد من الجهد وعدم سماع اى نصيحة بضرورة الاكل من اجل صحتك لان صحتك فى خسارة الوزن .
3 - ما جاء بسهولة تفقده بسهولة لذلك لا تبدأ طريق التخسيس بمحاولة ايجاد طريقة سهلة ابذل المجهود العنيف وقلل كمية اكلك واشعر بالجوع ولا مانع بعد ذلك من تجربة هذه الطرق .
4 - لاتربط خسارة وزنك باحد من اصدقائك وتقولوا هنخس مع بعض او هنروح الجيم مع بعض لانه لو طنش هيأثر عليك بنتيجة سلبية .
5 - تدرج فى ممارسة الرياضة ابدأ بالرياضة فى البيت ثم المشى ثم الجرى ثم اذهب الى الجيم .
6 - بعد الوصول لنتيجة جيدة من الممك ان تدون طول الاسبوع الاكلات التى تشتهيها ثم تتناول احدها فى نعاية الاسبوع واحدة فقط وليس الكل وهذه اللعبة تسمى one day cheating .
7 - كلما اقتربت من الوزن المثالى سيقل معدل خسارة الوزن لا تدع هذا يؤثر عليك واترك الميزان فى هذه الفترة وستلاحظ النتائج على شكل جسمك .
8 - لا تسمع من الناس فقط قم بزيارة المواقع المتخصصة فى الرجيم والانظمة الغذائية .
9 - تناول كميات كبيرة من الماء .
10 - ركز على تناول الخضروات والفاكهة .
