كلنا نعلم ان الجسم الرشيق يعكس طابع البهجة و السرور و الثقة بالنفس عند ارتداء الملابس و نجدها متناسقة علينا ولا يوجد اى بروز عند ارتداء تلك الملابس و لكن عند البعض مشكله قد تصيبهم فى بعض الاوقات بالاكتئاب ناتج من بروز البطن لدى السيدات و الكرش عند الرجال و لكن لكل مشكلة حل لكى تزيلى تلك المشكلة و لكن اى مشوار فى البداية بيكون صعب فحاولى ان يكون لديكى العزيمه على الانتهاء من تلك المشكلة و اليكم بعض النصائح التى تمكنكم من التخلص من تلك المشكله
1- حاولى على تناول ثلاث وجبات فى اليوم و ايضا ان تكون تلك الوجبات بانتظام وحاولى تناول الوجبة الكبيرة فى وقت قبل الساعة السادسة مساءا
2- حاولى ان تبدئى يومك بكوب من ماء الحنفية و عليها عصر نصف ليمونة
3- حاولى من تقليل السكريات و استبدليها بالفاكهة او قطعة شيكولاتة داكنة اللون
4- حاولى على عدم تخفيض السكر بالدم الناتج عن حذف وجبه فهذا سيقوم بالعكس تماما مما يجعل البطن تبرز اكثر
5- حاولى من شرب الشاى الاخضر فهو يحافظ على السكر بالدم
6- حاولى فى التمهل فى تناول الطعام و طحنة جيدا قبل البلع فانه سيساعد المعدة من هضمة بسرعة و عدم تمركزة فى البطن فيقوم بالتخمر داخل البطن مما يؤدى الى وجود الكرش
7- احرصى على شرب من 6 - 8 اكواب ماء فى اليوم
8- قللى الملح بالطعام لان الملح يخزن الماء بالجسم
9- حاولى تقليل الخبز فى الطعام و ايضا حاولى استخدام اطباق صغيرة الحجم لانها ستجعلك من وضع كميات اقل من الطعام
10- لا تجوعى لانه اضرار الجوع اكثر من اضرار الشبع
11- حاولى من تناول كوب منالزبادى الخالى الدسم فى وجبة العشاء لانها ستخلصك من دهون البطن
