اولا نتعرف على الجوع الوهمى أو الانفعالى هو عباره عن لهفه قويه مفاجئه على تناول أطعمه ذات سعرات حراريه عاليه وبكميات كبيره مثل اكل الشكولاته والمخبوزات فى اوقات غريبه وهذ يدل على انك واقع تحت تأثر حالتين الاولى اننا نمر بحاله نفسيه معينه ينتج عنها انخفاض السكر فى الدم فيحتاج فيها الجسم الى تناول السكريات وانشويات ونميز هذا الجوع عن الجوع الحقيقى حيث ان الجوع الحقيقى يشعر به الانسان ببط وبعد مرور ساعتين من تناول الوجبه السابقه انما الجوع المفاجئ يأتى دون مقدمات وتناول كميات كبير من السكريات وبعد اكل هذه الكميات نشعر بالندم والندم
والان نوضح أسباب هذا الشعور
سوء التغذيه وقلق كميه الغذاءالتى يتناولها الشخص والوقت الكبير بين الوجبات والإفراط فى تناول الطعام فى المساء وكثرة تناول الحلويات
ويمكن السيطره على هذه العاده فى الاتى
اولا عدم الاستجابه لهذه الحاله
والتأكد من الجوع
البحث عن وسائل تلفت الانتباه بعيدا عن الاكل عن طريق الاتصال بالاقارب والاصدقاء او ممارسة رياضه المشى اذا أمكن
وايضا تجنب هذه الحاله
تنظيم الوجبات
وتثبيت مواعيد الوجبات
والاكل ببطء حتى يهيء المخ للاحساس بالشبع