التخلص من الكرش
مشكلة العصر لاغلب الناس وحتى الناس اللى مش بتعانى من وزن زائد ولا عايزة تخس بس كل مشكلتها انها عندها كرش وبطنها كبيرة وطبعا المشكلة دى بتبوظ شكل الجسم والاناقى العامة ليه وبتسبب الاحراج ده طبعا غير ان الشعب المصرى ابن نكته فبتبقى التريقة كتيييييييرة اوى على الكرش وعشان كده الحل اننا لازم نتخلص من الكرش وفى الموضوع ده هنقولكم على اهم النصايح اللى هتقدروا بيها تتخلصوا من الكرش فى 4 ايام بس .
1 - الامتناع التام عن المشروبات الغازية وحتى المشروبات الدايت
2 - تقليل الملح فى الطعام باقصى صورة ممكنة
3 - تقليل تناول النشويات وليس الامتناع التام عنها بمعنى تناول قطعة صغيرة من الخبز بدل من قطعة كبيرة وتناول الارز البنى بدلا من الارز الابيض .
4 - الامتناع عن مضغ اللبان او العلكة لانها تعمل على ملىء المعدة بالهواء مما يسبب الانتفاخ والتمدد .
5 - الامتناع التام عن الاكلات الحارة والبهارات الحارة لانها تسبب تحفيز المعدة على تناول كميات اكبر من الطعام كما انها تسبب تهييج الامعاء عن طريق افراز الاحماض مما يعد اهم الاسباب لظهور الكرش .
6 - التقليل باكبر صورة ممكنة ويفضل الامتناع عن تناول الاطعمة المقلية لانها تتسبب فى تعطيل عملية الهضم وعدم حرق الدهون .
7 - تناول عصائر الفاكهة والشاى والقهوة والكاكاو والبعد عن الحمضيات .
8 - تناول الخضار المطبوخ او المجهز على البخار بدون ملح لانه يساعد على ملىء المعدة واعطاء الجسم نفس القيم الغذائية بدون دهون او سعرات حرارية كبيرة .
9 - ممارسة الرياضة كالمشى او الجرى او ركوب العجلة الرياضية لمدة 20 دقيقة على الاقل يوميا .
