قومي بأكل نوع من الفاكهه يوميا و يفضل التنويع بين انواع الفاكهه .. اشربي العصائر الطازجه و يفضل عصير البرتقال تحديدا .. اشربي 8 كاسات من الماء يوميا على الاقل و اضيفي قطرات من ماء الورد الى المياه التي تشربين منها و يفضل ان تشربي عدة اكواب من ماء الورد يوميا و في الليل قبل النوم قومي بأكل علبة زبادي بالاضافه الى ثمرة خيار او اكثر ..
استمري على هذه الطريقه لمده شهر لكي تلاحظي بنفسك الفرق الشاسع و الذي ستتفاجئين به ان اتبعتي هذه الطريقه بدقه ..