بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
لكل الاعضاء وزوار منتدانا نجوم مصريه الكرام والى كل الذين يعانون من السمنه وزياده الوزن وخاصه فى شهر رمضان الكريم كل سنه وانتم طيبين بماسبه هذا الشهر فالنهارده ان شاء الله جيبالكم رجيم رائع وغير مكلف في رمضان يخسس 15كيلو فى عشر ايام وهذا الرجيم طبيعى ومجرب ومضمون وانتوا عارفين طبعا الاكل بيزيد فى رمضان والحلو طبعا وبنسى نفسنا واليكم اسهل واسرع رجيم لانقاص الوزن وحرق الدهون بسرعه
تنزلين في 10ايام 15 كيلو ان شاء الله
اليوم الاول
الافطار :-
2 شريحة لحم مشوىاو مسلوق +ثمرة بطاطس مسلوقة +اى كمية سلطة
بعد 3 ساعات : فواكة من النوع المسموح بة "ممنوع العنب و البلح و التين و المانجو"
السحور :-
نصف رغيف بلدى +2 بيضة مقلية بقليل من الدسم + اى كمية سلطة
اليوم الثانى
الافطار:-
اى كمية فراخ مشوية او مسلوقة +اى كمية خضار + سلطة
بعد 3 ساعات :زبادى بالفاكهة
السحور:-
ربع رغيف بلدى +50 جم جبن قريش +ثمرة فاكهة
اليوم الثالث:
الافطار:-
اى كمية ارز مسلوق +اى كمية خضار +سلطة
بعد 3 ساعات :عدد 2 بولة ايس كريم
السحور :-
نصف رغيف بلدى +5 ملاعق فول +سلطة +زبادى لايت بالفاكهة
اليوم الرابع
الافطار:
نصف كجم سمك او جمبرى مشوى او مسلوق + نصف رغيف بلدى +سلطة
بعد 3ساعات:قطعة كنافة
السحور:-
فواكه
اليوم الخامس:
الافطار:-
اى كمية مكرونة مسلوقة بالصلصة +سلطة
بعد 3 ساعات:فواكه
السحور: -
ربع رغيف بلدى +شريحة لانشون+سلطة+ثمرة فاكهة
اليوم السادس:
الافطار:-
ربع فرخة مشوية او مسلوقة+5 ملاعق ارز مسلوق +اى كمية خضار+سلطة
بعد 3 ساعات:عدد 2 قطايف متوسطة
السحور :-
فاكهة +زبادى
اليوم السابع والثامن والتاسع والعاشر اختاري لهم الايام الي ناسبتك من الايام السابقه