اليكى وصفه رجيم تنزلى 15 كيلو جرام بالشهر


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ريجيم الدكتور ربيع

وهو ريجيم صحي جدا لاحتوائه اكثر شي على التمر والحليب

والريجيم يخسس 15 كيلو في الشهر الواحد اذا مشيتي عليه بكل حذافيره

الفطور
5 تمرات - كوب حليب

الضحى
كوب نسكافي بدون سكر

الغداء
سلطة على كيف كيفج حطي فيها اللي تحبينه - روب - حبتين كيوي
او
بيضتين - روب - سلطة خفيفة
او
علبة تونة - سلطة - روب
ممكن تخلطين التونة مع السلطة


المغرب
3 حبات تمر - كوب حليب او روب

العشاء
حبتين فاكهة - روب
او
سلطة - روب
او
ممكن
تشربين
كوب
عصير
برتقال

كبير

اية دة هو انتو مع كل اذان تاكلومرة
الفجر والضحى والضهر والغدا والمغرب والعشا
بتاكلو خمس مرات فى اليوم انا اللى اعرفة انة تلات مرات بس
وانا كنت باكل منهم واجبة واحدة وبتكون الضهر كدة وانا فى الجامعة وبرجع انام
على طول

أحسن نظام صحي هو اللي تاكلى فعلا على 5 او 6 مرات بس كميات اقل بحيث ميكونش فيه مجال للجوع انك بتاكلي و الاكل بيتهضم افضل بالاسلوب ده