ملف كامل عن تمارين ترهلات الجسم

--------------------------------------------------------------------------------





عضلات الذراع الخلفية





عضلات الذراع الامامية





الاكتاف واعلى الظهر





تمرين للصدر
العضلات الخلفية للذراعين
والعضلات الموجودة تحت لوح الكتف




عضلات مقدمة الذراع





عضلات الظهر العلوية
الاكتاف
الرقبة


التمرين يكون برفع الاكتاف وانزالهم

habiba2010

ملف كامل عن تمارين ترهلات الجسم

يتبع
تمارين بتجمع مناطق علوية وسفلية بالجسم






هذا التمرين بيشتغل على البطن والاكتاف وعضلات الظهر العلوية



هنا بنحرك البطن وعضلات الظهر السفلية والاكتاف



شد البطن و تمرين الاكتاف

يتبع
تمارين التمدد
habiba2010
تمارين تمدد القسم السفلي من الجسم

تمدد للقدمين





تمرين لتمدد بطة القدم





تمرين لتمدد جوانب الارداف وعضلات الفخذ الخارجية


تمدد للاربطة خلف الساق





تمرين لتمدد العضلات الامامية للفخذ


يتبع
تمارين تمدد القسم العلوي

ملف كامل عن تمارين ترهلات الجسم

تمرين تمدد الاكتاف وعضلات الذراع الامامية



تمدد الرقبة
للحصول على افضل تمدد اذا املنا الرقبة لليمين بنمد ايدنا اليسار للآخر


تمرين لتمدد عضلات الذراع الخلفية


تمدد الاكتاف



تمرين لتمدد الجذع


النهاية

ان شالله اكون قدرت افيدكم
مع تمنياتى بدوام الصحه والرشاقه
habiba2010

مرسى كتير

على المجهود