قد تسبب لنا الضغوط اليومية فى الحياة الى والتوتر والمسئوليات الى لا تنتهى، من تربيه اطفال والعمل و البيت،فكل ذلك يجعلك متوترا جدا، مما يجعلك بتنسى بعض الاشياء وعدم تذكر التفاصيل المهمة، مثلا رقم هاتف او زياره صديق او شراء حاجيات المزل لهذا اخد قسطا من الراحه والنوم، قد تقلل قليلاً من هذا والتوتر وهنالك بعض الاطعمه
التي تساعد على محاربه النسيان وتقويه الذاكره وتقلل التوتر ومن افضل 10 اطعمه هي:
1)التوت:
يعد التوت من أكثر الفواكه التي ينصح بها الاطبء لانه يحتوي على مضادات الأكسدة والتي نشط المخ وتبعث على الطاقه والحيويه ، وهناك ايضا التوت البري الذي يحتوي على مركبات (polyphenolic) وتعمل على حمايه الجسم من الامراض العصبيه وفقدان الذاكره والتركيز ويقاوم الشيخوخه.
2)سمك السلمون:
هو من أكثر الأسماك فائده للجسم حيث يعتبر غذاء صحي للقلب والدماغ، ويعمل على منع فقدان الذاكرة، يحتوي سمك السلمون على احماض ذهنيه (أوميغا 3) والتي تعمل على تقوية الذاكرة و مضادة للالتهابات ومن مضادات الهيستامين، وهناك اسماك اخرى لها فائده مثل السلمون مثل التونة والسردين وغيرها.
3)البصل:
هناك العديد من الاطباء ينصحون بالبصل لانه يساعد على تقويه الذاكره و زيادة فاعلية الدماغ في التذكر,كما لاننسى قدرته التي وضعها الله سبحانه وتعالى فيه للحماية من بعض أنواع السرطانات,والحفاظ على صحة القلب والدم.
3)الشاي الاخضر:
تناول كوب من الشاي الأخضر في الصباح الباكر يساعد على ازاله الترسبات الليفية من على الدماغ والتي تؤدي إلى ظهور مرض الزهايمر وضعف الذاكرة ,ويساعد على منع الشيخوخه.
4)التفاح:
يعد من الأغذية الخارقه التي تحافظ على صحه الانسان، فهو غني بالفيتامينات والمعادن ويفيد القلب والدماغ، حيث أنه يساعد الدماغ على إنتاج الناقل العصبي "اسيتلشولاين" والذي يساعد علىٍ تنشيط الذاكرة, ويساعد التفاح على زياده فاعلية الجهاز العصبي، ويمنح الدماغ قدرة على التذكر والصفاء.
5)الليمون:
الليمون أو عصير الليمون يعطي الجسم الطاقة ويزيد قدرته على الإستيعاب والانتباه ,وايضا يحتوي عصير الليمون على الكثير من الفيتامينات والمعادن و يساعد على تهدئة الأعصاب.
6)العنب:
يعد من أكثر الثمار قدرة على حفظ ذاكرة الإنسان,و يعد غذاءً أساسياً لصحة الإنسان وحمايته من الأمراض ,ويحتوي على فيتامين "سي" و "الفلافونويد" التي تساعد الدماغ على التذكر.
7)الباذنجان:
الأطباء يؤكدون قدرته على منع فقدان الذاكرة، ويحتوي على كثير من مضادات الأكسدة المفيدة للدماغ والقلب ,يحتوى على مادة "النياسين" والتى تعمل على مساعده خلايا المخ بالإحتفا بالمعلومات، و الاحتفاظ بدهون الأوميجا 3، التى تعمل على تنشيط المخ وتعيد حيوية الخلايا.
8)المكسرات:
المكسرات بجميع أنواعها تحتوي على كمية من الأحماض الدهنية الغير مشبعة مثل دهون الأوميجا 3، و فيتامين "بى 6"، الذي يعتبر مكوّنًا أساسيًا في بناء الناقلات العصبية فيعمل على زيادة سرعة الدماغ في القيام بالعمليات الحسابية ,وتعتبر المكسرات المسئولة عن تنشيط المخ، وتقوية خلاياه، واستعادة الذاكرة ومحاربة النسيان.
9)الكرز:
ثمرة الكرز أو الكرز الأحمر تحتوي على كثير من مضادات الأكسدة المجددة والمنشطة لخلايا المخ , ويتمتع الكرز بقدره تعمل على تقوية الذاكره و حماية الدماغ و القلب.
10)الشوكولاته الداكنه:
تساعد على تدفق الدم إلى الدماغ ,وتحتوي على مادة "الكافيين" وتعمل على إيقاظ الدماغ , و تحتوي على مضادات أكسدة التي تحارب الجزيئات الحرّة وب تقاوم شيخوخة الدماغ وتحافظ على سرعة عمليات الحفظ والاسترجاع.