شهر رمضان الكريم هذا العام 2014 جاء فى أشد الشهور حرارة وسوف نتعرض للعطش الشديد خلال ساعات النهار خاصة أن ساعات الصيام 16 ساعة لذا يجب اتباع بعض الخطوات والنصائح الهامة كى نتجنب العطش الشديد خلال ساعات الصيام وهذه أهم 6 خطوات يجب اتباعها :
(1) يجب شرب كميات قليلة من الماء ولا نكثر فى شرب الماء ويجب أن تكون على فترات متقطعة من الليل وليس مرة واحدة بكمية كبيرة
(2) يجب تناول بعض من الفواكه والخضروات فى السحور لما تحتويه من كميات من الماء والألياف التى تظل فترة كبيرة فى الأمعاء مما يجعلك لا تشعر بالعطش
(3) يجب الإبتعاد عن تناول الأكلات التى تحتوى على كمية كبيرة من التوابل والبهارات
(4) إذا كنت تحب تناول السلطة فلا تضع عليها كمية كبيرة من الملح ويفضل وضع عليها الليمون
(5) يجب الإبتعاد عن تناول الأسماك المالحة وتقليل بحد كبير من تناول المخللات
(6) يعتقد البعض أن تناول الماء بكمية كبيرة فى السحور قد يجنبهم من العطش أثناء ساعات الصيام ولكن هذا الإعتقاد ليس صحيحا لأن هذه الكميات الكبيرة من المياه تكون زائدة عن حاجة الجسم وتقوم الكلية بفرز هذه الكميات من المياه بعض وقت قصير جدا من تناولها لذلك يجب شرب مياه بكميات قليلة على فترات متقطعة
(1) يجب شرب كميات قليلة من الماء ولا نكثر فى شرب الماء ويجب أن تكون على فترات متقطعة من الليل وليس مرة واحدة بكمية كبيرة
(2) يجب تناول بعض من الفواكه والخضروات فى السحور لما تحتويه من كميات من الماء والألياف التى تظل فترة كبيرة فى الأمعاء مما يجعلك لا تشعر بالعطش
(3) يجب الإبتعاد عن تناول الأكلات التى تحتوى على كمية كبيرة من التوابل والبهارات
(4) إذا كنت تحب تناول السلطة فلا تضع عليها كمية كبيرة من الملح ويفضل وضع عليها الليمون
(5) يجب الإبتعاد عن تناول الأسماك المالحة وتقليل بحد كبير من تناول المخللات
(6) يعتقد البعض أن تناول الماء بكمية كبيرة فى السحور قد يجنبهم من العطش أثناء ساعات الصيام ولكن هذا الإعتقاد ليس صحيحا لأن هذه الكميات الكبيرة من المياه تكون زائدة عن حاجة الجسم وتقوم الكلية بفرز هذه الكميات من المياه بعض وقت قصير جدا من تناولها لذلك يجب شرب مياه بكميات قليلة على فترات متقطعة