اهم انواع الفواكه والخضروات التي تخلصك من مشاكل الشعر

الكثير من البنات يتمنون الحصول علي شعر جذاب للغايه حيث انه بفضلون الحصول علي شعر صحي خالي من العيوب نهائيا ولكي نحصل كل فتاة علي ذلك لابد من التعامل مع الشعر بصورة سليمه حيث يجب ان تحتار كل فتاة المنتج المناسب للشعر وايضا الانتظام في اسلوب غذائي مناسب للشعر حيث ان هناك الكثير من الاطعمه المقيده للشعر حيث انها تحتوي علي الكثير من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائيه التي يحتاجها الشعر ولذلك ولكي تتخلص من عيوب الشعر الخطيرة التي قد تنتج من ارتفاع درجة الحرارة او الحالة النفسيه نتيجه للطغوط فتؤدي الي فقدان الشعر سوف اقدم لكي اهم الاطعمه والخضروات والفواكه المفيده للشعر وهي

1- السبانخ من الخضروات الغنيه بالفيتامينات التي يحتاجها الشعر
2- اللوبيا والعدس فهم من الاطعمه الغنيه بالبروتين
3- اللوز والكاجو يحتويان علي عنصر الزنك
4- التوت والبرقوق
5- البرتقال وجميع الفواكه الحمضيه
6- الافوكادو
7- البصل والبنجر والخيار
8- الثوم
9- التفاح والمشمش والخوخ والبطيخ
1- الجزر